現代人多半久坐少動、長時間維持同一姿勢，台北醫學大學附設醫院針灸科主任陳萍和建議，若有突發性的頸部與肩胛區緊繃、疼痛，可按壓天宗穴至出現溫熱感。
主治肩胛疼痛
中醫古籍《針灸甲乙經》有云：「肩重，肘臂痛不可舉，天宗主之。」古人凡遇胸肺、肩臂疾患，如胸脅脹痛、肩胛疼痛、肋間神經痛、落枕、肩關節周圍炎、咳嗽、氣喘等，按壓此穴多可緩解。
天為高處；宗意謂宗仰，天宗穴位於上背部肩胛骨高處，故名天宗，屬手太陽小腸經，小腸經氣血由此汽化上行於天。
台北市立聯合醫院和平院區中醫科主任葉裕祥補充，按摩天宗穴時，別忘了附近的膏肓穴（位於肩胛骨內側，第4胸椎棘突下，左右旁開3寸處）和肩井穴，可疏通肩部經絡、活血理氣，紓緩疼痛事半功倍。
治療急性乳腺炎
近代中醫則運用天宗穴治療急性乳腺炎、乳腺增生。產婦乳腺不通、乳汁不足時，按摩天宗穴有助通暢乳腺，想豐胸者也可每日按摩，台北市立聯合醫院和平院區中醫內科主治醫師黃珏穎說。
中醫也能消除乳房纖維囊腫。台北市立聯合醫院陽明院區中醫內科主治醫師卓雨青表示，不只是纖維囊腫，像哺乳婦女易因為乳汁阻塞發生乳腺炎，或退奶方式有誤造成乳房腫塊等，中醫除內服藥，還可搭配針灸、藥薰、拔罐加速病灶消除。
如果摸得到腫塊，醫師可直接「圍刺」病灶，也會在背部的天宗、大椎穴拔罐，有助疏通經絡、改善囊腫。
位置
位在上背部約在肩胛骨的中央。
適應症
胸痛、肩膀痠痛、乳房痛、乳腺炎、乳汁分泌不足
簡易取穴
上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點即為天宗穴。
自我按摩
筋骨伸展度較佳者，可試著以一手中指按壓另一側肩胛的天宗穴，順著中指力道按壓5～10分鐘，按至略感痠麻。
可請旁人代勞，按穴位置較準確。
