水是人体所必需的营养素，喝水更是人生存的需要、健康的需要。人离不开水，水既是机体物质代谢中所必不可少的溶液媒介，又是各种物质吸收、运输及排泄的载体。那么人一天要喝多少水才能算正常？
一般来讲，每个人每天至少需要摄入一点五公升的水，也就是说每天至少要喝八杯两百毫升的水。但这个量并不是一个固定的值，还是要根据每个人的日常活动量而定。若是运动量大，那么人体内流失的水分就会越大，这时候所需要的水远远不止这些。
水是人的生命之源，那么多喝水对人体又有什么好处呢？
第一、治疗便秘。之所以会导致便秘，除了肠道等器官没有排泄力，消化不良的的原因之外，还有一个原因就是因为体内宿便没有水分。如果想要缓解便秘，除了要先明白病因，在日常还是要喝些水。喝水的时候要大口大口的喝，快速吞下去，这样能使水尽快的到达结肠，刺激肠道蠕动已达到润肠排便的效果。
第二、早上一杯水清洁肠胃。食物进入人体，经过了一晚上的消化，其肠道会留下一些事物的杂质和垃圾，清晨喝一杯温水不仅起到了清洁肠胃的作用，还可冲淡胃酸，减轻对胃部的刺激，并能够补充人体内所需要的水分。
第三、保持肾的健康。我们人体内的垃圾都是靠肝脏和肾来处理的。人体通过新陈代谢，过滤出我们人体所不能吸收的物质，形成尿液并将他们排出体外。多喝水可以预防肾结石等泌尿系统疾病，将尿液中的钙质排除体内，降低结石形成的几率。
都说多喝水对人的身体好，那是不是水喝的越多越好呢？答案明显就是错的。喝水能排毒，但并不代表，你喝的越多，不断地喝，人体内的毒素就能排的越多。
喝水只是能帮助身体把平时能够排出的毒素通过汗液和尿液不断的排出体外，而那些不易排出的毒素依然留在体内。所以要健康的喝水，要有适当的量，喝多了只会增加肾脏的负担。
所以在日常生活中，不管渴不渴，都要适当的补充水分，以维持机体正常的生理功能。养成喝水的好习惯，喝干干净净的水，学会健康的喝水方式。
