如果你過年長胖了，就看看這篇文章，能幫你減肥成功！
職業營養師 2018-03-02 20:41:19
年過完了，你們長胖了多少呢？說句實話，我自己也長胖了幾斤。不過，沒關系我很快會減肥成功。如果你也想減肥成功，就看看我下面的食譜，只需要改變一下主食，就有不錯的減肥效果。
營養免疫粥
1簡介
材料料選用優質有機糙米、黑糯米，小米、小麥、蕎麥、芡實、燕麥、黑豆、紅薏仁、枸杞、紅棗、芝麻、花生、紅豆、小麥胚芽粉、經配比混合而成。
營養免疫粥
2作用
據科學分析其成份有200多種有益人體健康的物質富含100多種營養、補血、補蛋白質、補微量元素、補充現代人最缺乏的膳食纖維。
豐富的維生素、礦物質及微量元素、降血壓、具有降膽固醇、清除血栓、紆緩神經、可治便秘、皮膚病、胃病、便秘。闌尾炎、失眠，口角炎，還可以預防血管硬化、腦中風、痛風、心肌梗塞、各種癌症等，長期堅持—方見奇效。
雜糧
3營養免疫粥特點
此粥方便 {晚上煲好，早上直接喝} 餐飲行業也要把白米粥都換成營養免疫粥，白米粥——幾乎沒有營養，還造成胰島疲憊。
針對 特殊人群、消化不好的孩子、腸道不好的患者、口味不好的 孕婦、肥胖患者。
雜糧混合
作法1：將配製好的米一杯(可自己加大米半杯）用水洗淨，加水七杯，放入鍋中燒開，再小火煮三十五分鐘，即可食用。
作法2：晚上時，將米三杯泡水４小時，放入電飯鍋中，再加水５杯煮成干飯待冷卻後，放入冰箱。翌日早晨上班前，取酌量加水四杯煮成稀飯。
我自己也吃過半年，減了7斤左右，一天可以吃2-3餐，根據自己的情況來。
本文章屬於本人原創，轉載請註明出處。一個專業學習過減肥3年，曾經幫助300多人減肥成功，歷任專業減肥機構、三甲醫院、上市集團營養師。對減肥有任何疑問或者需要幫助，歡迎關注頭條號—職業營養師，我會定期更新減肥文章，也可以在評論區留言。
