對飲食有研究的寶寶來說，雞肉絕對是減肥中調節味蕾的最好來源。因為雞是瘦蛋白的極好來源，雞肉中的蛋白質在減輕體重方面起著重要的作用，同時還能讓身體保持健康，還可以促進肌肉增長。
今晚，不僅吃雞，小編還會手把手教你怎麼把雞做成你的拿手菜！不僅助你減肥，更是「拴住男人的胃」的關鍵呢！
一起來看看，今天的菜譜都有哪些吧！
水果雞胸沙拉
配料
3-4小塊雞胸肉，半杯山核桃
1個蘋果，1個梨，切成薄片
¼個紅洋蔥，切成薄片，⅓杯碎奶酪
¼茶匙鹽，¼茶匙胡椒粉
½茶匙大蒜粉，1茶匙沙拉醬
8杯切碎的長葉，綠葉生菜或菠菜
食用油、蘋果醋和蔓越莓醬，各占⅓杯
¼杯乾蔓越莓，¼杯蘋果醋和沙拉調味料
操作方法
1：蘋果醋，蔓越莓醬、沙拉調味料，鹽和胡椒粉放在一起，攪拌均勻；
2：用鹽和胡椒，蒜粉和沙拉調味料淹二十分鐘雞肉；
3：在鍋內放入食用油，油熱後煎雞胸塊，5-7分鐘，直到熟透；
4：把洋蔥，蘋果，梨，山核桃，奶酪，蔓越莓和煎好的雞肉一起盛盤，即可食用。
橙子雞
配料
8塊雞胸肉，半茶匙干百里香
1/2茶匙干牛至，2湯匙無鹽黃油
適量鹽和黑胡椒粉，2瓣蒜，切碎
1杯鮮橙汁，1/4杯雞湯
2湯匙楓糖漿，2湯匙蜂蜜
1湯匙新鮮迷迭香
1個新鮮橙子（中等大小）
操作方法
1：用百里香，牛至（也可換成自己喜歡的調料），鹽和胡椒淹雞肉二十分鐘;
2：將雞肉放入煎鍋，雞皮朝下，煎至金黃狀，約2-3分鐘；
3：鍋內放入油，油熱放入大蒜，炒至有香味。
4：將鮮橙汁，雞湯，楓糖漿，蜂蜜和迷迭香，鹽和胡椒調味放入鍋中煮沸，直到湯變稠，約3-5分鐘。
5：烤箱調至90度。將雞肉和黃油一起放入烤箱，烤至25-30分鐘。
6：把烤好的雞肉放入煮調料的鍋內，即可食用。
檸檬雞肉拌飯
配料
4塊雞胸肉，適量鹽和胡椒粉和西藍花
⅓杯糖，⅓杯水，¼杯醬油
1個中等新鮮檸檬（擠出汁）
½茶匙芝麻油，2茶匙切碎的大蒜
1湯匙半蜂蜜，¼杯米醋
1湯匙玉米澱粉+ 2湯匙冷水
操作方法
1：用鹽和胡椒粉淹雞肉二十分鐘；
2：鍋內放油，把雞肉放入鍋內煎烤5-8分鐘，直至成熟，盛出來；
3：:鍋內加糖，⅓杯水，醬油，檸檬汁，米醋，芝麻油，大蒜和蜂蜜，攪拌至變稠；
4：到中型醬鍋中。攪拌中高熱量，直到混合物沸騰。將玉米澱粉和水一起攪拌，加入醬汁攪拌直至變稠。
5：雞肉放在煮好的米飯上，攪拌料澆在雞肉上，也可用芝麻籽做點綴。
菠蘿雞肉沙拉
配料
2-3塊無皮雞胸肉，1杯加糖的椰子片
½杯麵粉，半茶匙胡椒粉
1茶匙大蒜粉，2個雞蛋+ 1湯匙水，攪拌
1個紅色甜椒，切成薄片
2杯菠蘿塊，半杯堅果
1杯脆皮餛飩條，8杯切碎的生菜
