睡前喝水好還是不喝水好,這是一個困擾著很多人的問題。睡前喝水,晚上老起夜怎麼辦,不起夜第二天起來也可能會出現水腫。但如果是睡前很想喝水,身體已經缺水了,又該怎麼辦,到底是喝還是不喝呢?今日,本文就來討論一下,睡前到底喝水好還是不喝好。

睡前喝水好還是不喝好?

睡前到底該不該喝水?一般來說,睡前是需要喝水的,這樣才能保證睡眠時身體的水分。但喝水的時間確實有講究的,睡前兩小時左右喝水較為適宜。這樣才能在睡前方便一下,以減少起夜的煩惱,以及第二天起床出現水腫和眼袋等情況。

但如果睡前兩小時喝水後,多次起夜,或者是第二天起床發現身體水腫,那就需要調整一下喝水的時間或是喝水的量。

此外,如果睡前出現了口渴現象,那就說明身體已經缺水嚴重,應及時補充水分。

這類人睡前不喝水當心發生腦梗!

以上提到的是普通人群睡前如何喝水的問題,但有一類人卻是睡前需要喝水的,因為他們不喝水很可能會發生腦梗!

腦梗多發於中老年人,因此相信大家也都猜到了這類人就是中老年人,答案是對的。中老年人睡前是需要喝水的。這是為什麼呢?

因為害怕夜尿過頻,很多中老年人都選擇了睡前不喝水甚至是一整個晚上都很少喝水,而這正是中老年人清晨發生腦梗的重要誘因。

其實,夜尿並沒有大家想像得那麼糟糕,也並非完全由睡前喝水所致。夜尿是由於夜晚時,人們下半身的壓力得到釋放,此時大量囤積在下半身的水分就會回到血液中。水一多,腎臟就會開始排出這些多餘的水分所致。

一般來說,夜尿後,中老年人血液中的水分不斷增加,因此就造成了夜尿過頻的現象。經過幾次排尿後,血液中的水分大量減少,血液就會開始變得粘稠,進而會導致血管狹窄處容易堵塞。而中老年人發生腦梗的時間多為凌晨,主因就是不喝水!

因此,對於中老年人來說,喝水十分重要。睡前喝水有助於下半身更好地釋放壓力,以及起夜後及時補充水分還能起到預防腦梗的作用。

睡前喝水不注意這些就白喝了

1.喝水的時間:睡前1—2小時喝水為宜。

2.喝水的量:喝水的量:每次200毫升為佳,且應緩慢喝下。如果是中老年人,每次100毫升,即抿上兩三口即可。

3. 喝水的準備工作:床頭附近備一杯水,口乾時和起夜後稍微補充一些水分。

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