一天24小時，睡覺的時間佔據8小時，也就是一天的三分之一，睡得不好，睡得不踏實，就是第二天硬打起精神，第三天第四天也難以支撐住，身體消受不了，情緒焦躁。
如何睡得舒適、高質量，選擇床墊是一個重要的環節。
長期睡軟床會怎麼樣?
睡過軟床的人可能會發現，第二天早上醒來的時候，感覺腰酸背疼。這是為什麼呢，軟床不是睡起來很舒服嗎?
原因就在於床太軟，身體沉入床鋪，無論是仰臥還是側臥，脊柱都會過度彎曲，而為了使脊柱儘量保持正常，脊柱周圍的小肌群都會協同收縮維持穩定，久而久之小肌群就會發生疲勞，產生僵硬酸脹的症狀。
這個同樣適用於孕婦，很多人可能會覺得孕婦需要軟一點的床，但除了上面提到的不良後果，孕婦側臥時，子宮對腹主動脈、下腔靜脈的壓力還會增加，子宮供血減少，影響胎兒。
孕婦不適合睡過軟的床墊，脊柱正在發育中的寶寶以及青少年同樣不適合睡過軟的床墊。
睡硬床就對腰好嗎?
既然睡太軟的床墊對腰部的支撐不夠，身體容易凹陷下去，那「木板床」這樣比較硬的床合適嗎?
並不是。床太硬，比如木板床，人雖然不容易凹下去，
腰椎和脊椎能夠抻直，但背部神經會受到壓迫，血液循環會受到影響，容易感覺硌人，「輾轉反側」難以進入睡眠。
人還會不由自主地改換一些比較舒適的姿勢來抵消不適感，這容易加速其他部位的疲勞感。
其實，硬床並不等於木板床，床要有一定的硬度來支撐人體的生理曲線，但也不能硬邦邦的，讓人感覺不舒服。
那怎樣選擇呢，舒適和健康如何兩全?
如何選擇適合的床墊?
市面上常見的有彈簧型、棕櫚編制型、記憶材料型。
這三種材料各有優劣，選擇時要根據自己的具體情況選擇。
彈簧型：彈性好，透氣性強，硬度也比較高，但用的時間久了，床面受力過度，人的背部容易直接接觸到床墊內部的彈簧，感覺不適。
棕櫚編制型：由棕櫚纖維編織而成，硬度比較高，但彈性差，很多人可能會覺得不如彈簧墊舒適，且因為是天然材料，時間久了，會出現蟲蛀或發黴的情況。
記憶材料型：採用乳膠材料，可以很好地順應人體的曲線起到全方位的支撐作用，但如果睡覺時的姿勢不良，在乳膠材料上形成了「記憶」，這個床墊就會反覆強化人們的不良睡姿，讓問題更嚴重。
但選擇時，最重要的就是適合自己。
是否適合自己，可以看這一點：
平躺在床上，放鬆身體，然後用手伸進腰部、臀部明顯彎曲的部分，看看是否有空隙，然後再側身，用同樣的方法查看自己的腰部是否有空隙。
如果都沒有，並且床沒有塌陷的現象，說明這張床是軟硬適中的。
