哺育母乳時，有一些食物會對寶寶產生不良的影響，媽媽應該要避免，像是酒精、高汞的魚、中藥、會引起過敏的食物等等。如果嬰兒從媽媽的母乳中吸收了這些不良的成分，嚴重時有可能會損害寶寶的發育。
一、哺乳期間不能吃的食物
1、含酒精的食物
妳不會聽到醫生建議妳不要飲酒，但是酒精會透過母乳讓寶寶吸收，也可能會造成寶寶焦躁不安。因此，如果妳真要飲酒，最好是在哺完乳之後。
2、高濃度汞的魚
雖然魚肉的營養對寶寶的健康和發育很有幫助，但是還是要避免高濃度汞的魚類，像是鯖魚、鯊魚、旗魚。攝取太多汞會損壞寶寶的神經系統發育。
哺乳期間的飲食要特別注意。
3、要減少咖啡因
咖啡因含量太多會導致成人神經過敏，更何況是一個小嬰兒。雖然寶寶攝取到的咖啡因比妳少，妳還是要減少咖啡因的攝入量，包括巧克力等食物。
4、導致過敏食物
如果妳有過敏，妳應該要避免那些食物。如果妳沒有過敏，有些可能會導致過敏的食物，妳最好也要避免，像是堅果、大豆、雞蛋、小麥等。
5、中藥或是草藥
有一些藥草可能會減少妳的母乳分泌量，有些可能會對妳的寶寶有害。八角、大黃、甘草等最好都要避免。
6、柑橘類的水果
柑橘類的水果可能會影響寶寶成長中的消化系統，讓寶寶焦慮甚至是嘔吐。它們也會增加尿布疹的機率。妳可以食用非柑橘類的水果來補充維生素C。
7、引發氣體食物
有些食物很容易引發氣體，像是花椰菜、蘆筍、甘藍菜等都可能引起寶寶的脹氣，所以最好要避免，以免讓寶寶不舒服。
二、增加母乳供應量的基本方法
1、要多補充液體
母乳90%以上都是水，所以增加液體的攝入量可以幫助母乳的分泌。水、湯、果汁等都是很好的選擇，妳應該要多呵。
2、增加哺乳次數
不斷地刺激可以幫助母乳的分泌，所以妳可以增加哺乳的次數，藉由寶寶的吸吮可以刺激乳房乳腺，讓母乳的生產量大增。
3、擁有充足睡眠
睡眠不足也會影響母乳的分泌量。因此，不論妳照顧寶寶有多疲累、睡眠時間多短，妳都應該要盡量讓自己休息。
