湧泉在腳心，是人體當中位置最低的穴位。按照中醫“上為天，下為地”的理論來說，這裡就是地底下，是托起人體這個“擎天巨柱”的基石。夯實了基石，身體的健康也就有了基礎的保障。
【取穴】
找此穴的時候，將腳指頭向下彎，在腳心處會形成一個凹陷，陷下去的地方就是湧泉穴，約第二、第三趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
中國自古以來有一個很有名的詞叫“天一生水”，用在人體上，水就是指腎水。腎我們知道是先天之本，屬水，為陰，人體五髒的陽氣都要靠腎陰的滋潤。湧泉穴是腎經的起始穴，腎經的經氣由太陽經的陽氣轉入而來，促使腎經經氣的生發，如同天一生水滋潤萬物。
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湧泉穴常用的保健手法
【艾灸】
湧泉穴最好的刺激方法是艾灸。時常做艾灸，可使腎水上升，祛除人體的寒涼之氣。尤其是到了冬天的時候手腳冰涼，怎麼暖都熱不起來的女性朋友，這個方法更是不可替代的保健良方。
艾灸方法一：將一片姜切成薄片，然後在上面用針扎一些小孔，貼在湧泉穴上。然後用艾柱來灸，一次灸15分鐘左右，感覺腳心發熱即可。
艾灸方法二：使用灸大夫隔物灸儀進行艾灸，每日一次，每穴灸40-50分鐘，可雙穴同灸，至湧泉穴有熱感上行為度。
【按摩】
俗話說：“若要老人安，湧泉常溫暖。”據臨床應用觀察，如果每日堅持推搓湧泉穴，可使老人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。推搓湧泉穴療法可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等五十餘種疾病。
按摩的時間最好在每晚睡覺之前，按摩的方法有指壓、揉搓等，每回50-100次前後，以足心發熱為主。
按摩方法一：在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位，用手掌來回搓摩湧泉及足底部位，要滿面搓，以感覺發燙發熱為度。搓完後，再用大拇指指肚點按湧泉，以感覺酸痛為度。搓完一隻腳換另一隻腳繼續搓摩。
按摩方法二：取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。
【泡腳】
用熱鹽水浸泡雙側湧泉穴。熱水以自己能適應為度，加少許食鹽，每日臨睡覺前浸泡15～30分鐘。在泡腳的同時按揉幾分鐘湧泉穴。
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湧泉穴的具體保健用法
湧泉穴可以治療的疾病有很多，所有和腎陰不足有關的問題都可以找湧泉幫忙。就像過去人們發現家裡水不夠了，會第一時間去水井裡打水一樣。
接下來說說湧泉穴在人體保健治療中的具體用法。
【口腔潰瘍】
將吳茱萸粉碎以後用醋調成糊狀，貼在湧泉穴上，外面再用膠布固定，效果很好。
【高血壓】
艾灸或貼敷湧泉穴可治高血壓。如果用艾灸，每天至少一次，每次10~15分鐘，灸過後喝點溫開水。
如果是穴位貼敷，就要買些中藥，打成細粉，然後用雞蛋清調成糊狀，每天睡覺前貼敷在穴位上，兩側的穴位交替使用。常用的藥物有以下幾種：桃仁、杏仁、梔子、胡椒、糯米。
【心絞痛、呼吸道疾患】
把中指屈曲，用指間關節或者牙簽、圓珠筆之類去點按湧泉穴，可治心絞痛。每次20分鐘，堅持一周，可防治呼吸道疾患。
【扭傷】
早期迅速按壓湧泉穴30下就會緩解疼痛。
