不少人上了年紀之後，晚上睡覺就比較淺，容易醒來，還睡不著。更年期女人更是如此，再加上生理上的燥熱出汗等症狀，影響睡眠，經常失眠，導致第二天精神不佳，身體狀況下降，千萬不要小覷失眠熬夜這件事情！
一失眠很多人就想到安眠藥，特別嚴重的失眠症患者其實也不用那麼牴觸安眠藥，但是相對於失眠本身對於智力的影響，安眠藥的作用可能微乎其微，所以並不建議大家使用。而更年期女性可能會想採用激素替代療法，然而副作用比較大，對身體的傷害很大，並且要在醫囑前提下使用。
因此為了健康和安全，恰巧你的失眠不是特別嚴重，下面三種方法特別管用！
1、蜂蜜安神
中醫認為，蜂蜜具有改善睡眠的作用，可以治療各種神經痛和神經衰弱等症狀。更年期女性經常出現潮熱出汗、失眠的症狀，可以考慮澳紐林的這款蜂蜜，能夠有效緩解更年期失眠的情況，改善睡眠質量，煥發美麗容顏，在網上能找到。
2、眼神疏散
有些人說，睡不著就閉上眼睛，一會兒就睡著了。說這種話的人肯定沒有失眠過，人的眼睛是思維的開關，當人的眼睛向中間靠攏時，就會不由自主專注思考問題，當眼珠向兩邊疏散時，大腦就處於空白狀態，時間長了就會睏了。有興趣的女性朋友可以試試，眼珠往兩邊疏散。
3、睡前別干與睡眠無關的事情
睡前不要看電子產品！不要干與睡眠無關的事情，不要在床上看電視、工作、聊電話、玩手機等等，床是用來睡覺的，睡前只要保持平靜的心情就好了。安靜的躺在床上，放空自己的思想，也不要想煩心事，室內光線調暗，慢慢就會睡著了。
