從小就聽長輩講說：「睡覺不能朝左邊側著睡，要朝右邊側著睡。心臟長在左邊，這樣會壓迫心臟的，對心臟不好。」


小編默默的信了好多年，每次睡覺都老老實實的朝右邊側著睡，生怕壓迫了心臟，對身體不好。


但後來靈光一閃，突然想到：自己每晚睡覺都很不老實，會翻來覆去的變換姿勢，很多人也都是這樣，那在睡著的時候肯定有向左側臥的情況，那麼能向左側著睡嗎？



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向左側著睡會壓迫心臟嗎？


並不會，不管向左側臥還是向右側臥都不會影響到心臟。


因為心臟、肺等各種內臟器官，其實都是被肋骨牢牢地包圍、支撐並保護起來的。向左側臥，並不會把右側的身體重量直接壓到心臟上，身體的重量仍然是由肋骨支架撐著，即使是有少量的壓力，那也是很小的。



當然，這也不是絕對性的。對於一些特殊人群，就不適合朝左睡。比如心臟功能不全的人。


由於心臟功能不全，這類人群的心臟只要增加一點點壓力，只要對心臟增加一點點負荷壓力，就可能誘發急性心功能不全。


向左側著睡時，左心室相對處於低垂位置，所受重力會加大，回心血量會增加，可能導致心臟受到一定的壓力，心臟功能不全的人可能會出現憋氣、大汗、強迫坐位呼吸等情況。


雖然沒有充分的證據表明向左睡會加重心臟的負荷，但為了保險起見，建議這類患者避免向左側臥。



向左睡做噩夢的幾率高


向左側臥睡的人做噩夢的機率比向右側睡的人高。國外一份睡眠研究表明，在63人中，其中41人習慣向右側睡，另外22人習慣向左側睡，而容易做噩夢的人多是向左側睡，比例達到40.9%，而向右側睡做噩夢的比例只有14.6%，夢境較為舒緩和安全，所以推論向左睡的人比向右睡的人更容易做噩夢。



哪些人適合向左側臥睡？


1、反胃酸人群


有研究表明，向左睡可能可以減少胃酸反流的情況發生，這可能跟胃與食管的位置有關，向右側躺容易讓人反胃酸。


如果你是反酸人群，或者胃部不適，那麼選擇向左睡還是有好處的。


如果胃食管反流比較重，那還是多注意飲食均衡，或者藥物治療，這比向左睡養生有用得多。



2、孕婦


朝左睡最適宜的人群是孕婦，特別是懷孕中晚期的孕婦，由於子宮增大，對盆腹腔血管、輸尿管等的壓迫增加。

向左側臥30度左右、背上墊個靠枕作支撐，能夠減少壓迫，對改善水腫、增加胎兒血供都有好處。


如果是向右側臥或者直接躺平，可能會導致子宮壓迫下腔靜脈，出現低血壓等情況。



正確的睡姿


比較養生的睡覺姿勢就是平躺，平躺可以緩解脊柱壓力、放鬆腰背部肌肉。


而且仰臥有利於呼吸道保持暢通，面部肌膚不受壓迫，可以改善面部血液循環，推遲面部衰老。


注意：


睡眠時打鼾的人不適宜這種仰臥的方式，可能會引起打鼾加重。


對於一般人來說，想怎麼睡就怎麼睡！自己怎麼舒服，怎麼來！最重要的是自己睡著舒服，擁有一個高質量的睡眠。



再也不用擔心「向左睡會壓迫心臟的傳言」啦~