講真，你確定是你在玩手機麼?
真的不是手機在玩你嗎?
長時間低頭看手機
身體各個部分正悄悄地受到傷害......
低頭玩手機=脖子扛50斤大米
你知道人的頭部有多重麼?5公斤左右!所以，當你挺胸抬頭時，脖頸只需要承受5公斤的重量。
但是，在你前傾低頭60度看手機時，頸部就需要承受25~30公斤的重量!
SO，一袋25公斤的大米掛在脖子上，那是怎樣的一種感受......
頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎的壓力，會反射性地緊張起來，來對抗前傾。所以，一旦出現指尖發麻、刺痛、走路不穩、時常頭暈的感覺，一定要警惕，這是頸椎病的信號!
你可以這麼做：
1、眼睛與手機的最佳距離在30cm左右;
2、把手機拿高一點，與視線平行，減小脖子前傾的角度;
3、每天定時前後左右活動頸部，有意地保持頸部適當上仰。
玩手機，玩出腱鞘炎!
拇指在手機上滑啊滑，長時間保持這樣的姿勢，大拇指的肌腱和腱鞘反覆摩擦，容易導致腫脹、發炎，從而發生手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降等，握東西感到困難，手指活動時加重。
你可以這麼做：
1、不要長時間反覆用同個手指，休息是最重要的;
2、能語音就少打字。不能用語音，還可以藉助「語音轉換為文字」的輸入法嘛!
3、藥膏按摩和中藥熏洗，能改善腱鞘炎的症狀。
眼睛缺水了?當心乾眼症!
玩手機玩到忘記時間，還忘記眨眼。當眨眼次數減少，原有的淚膜過度蒸發，又沒有新淚膜補充，眼睛就會發乾，還會損害角膜和結膜上皮。如果還不改正，眼睛疲勞、怕光、流淚、發癢、酸脹等症狀就會找上門來，導致乾眼症的發生。晚上關燈玩手機、電腦，還有可能導致青光眼，甚至永久失明......
你可以這麼做：
1、多眨眼——休息時，多眨眨眼睛、轉動眼球、、遠眺，或者戶外活動一小時;
2、午睡時、臨睡前別看手機，尤其注意不要側躺著玩手機，會極大地壓迫左右眼睛，造成雙眼視力偏差;
3、將手機亮度調整為適中狀態;
4、坐車時。走路時不宜看手機。
屁股傷不起!
拉粑粑時玩手機，注意力都在手機上，大便的時間不知不覺就延長了。
長時間蹲坐，靜脈回流不暢，可能會引發痔瘡!
對便秘的人來說，更有可能會加重便秘。
另外，把手機帶去廁所，大腸桿菌、沙門氏菌、諾如病毒等細菌和病毒，很有可能悄悄的粘在手機上。
還有，萬一不小心掉進坑裡，那真就得不償失了!
顏值下跌，雙下巴、頸紋......
如果前面那些都不夠警醒，這個絕對嚇人了!長期低頭玩手機，會變老變醜!
前面說了，低頭玩手機時，脖頸承受的壓力大，而脖子肌肉又是垂直生長的，如此一來，很容易出現下垂的現象。
在者，保持低頭擠壓的辭職，會縮短脖子肌肉，加速表皮細胞的衰老，從而加深頸部的皺紋。
你可以這麼做：
1、最簡單的，買個手機支撐架，同時解放雙手和脖子。
2、單手拿手機與眼睛平視，的確有點費力，可以學學上課提問的經典姿勢。
3、 如果你坐著，可以用雙手的手肘撐著桌子，這樣也不費勁。
