人體6大穴止痛,一輩子都好用

2018-02-19

頭痛、脹氣、經痛、扭傷、腰痠背痛……面對疼痛的當下，你只會吃止痛藥或忍耐嗎？針灸科醫師歸納六大治痛要穴，要你記住口訣，不再忍痛。

事情永遠做不完，行事歷上總排著滿滿的待辦事項，但頭痛、肩頸痛、胃痛、經痛、腰痠背痛……卻像個冒失鬼，老是霸道地打亂行程，過分點的還照三餐折磨人，有時甚至像關不掉的懶人鬧鐘，按掉又響、按掉又響……

面對惱人的疼痛，除了吃止痛藥，還有什麼好方法？

因感慨在尚未抵達病院前的急救過程無法替傷員緩解疼痛，於是維也納大學附設醫院麻醉與重癥治療科醫學博士賀拉夫（Klaus Hoerauf）做了一個研究，他從中醫裏找出五個止痛的穴位點，在救護車運送外傷患者的過程按壓，測試能否在藥物介入前透過穴位按摩替傷者止痛。

這篇發表在《Anesthesia and Analgesia（麻醉與鎮痛）》期刊的文章搜集了60個案例，分成：按壓真實穴位組、按壓假穴位組、沒壓穴位組。結果發現，在抵達醫院前，按壓真實穴位那組不僅疼痛明顯降低，而且傷員的焦慮減輕、心跳趨於穩定，滿意度也較高。

可見穴位按摩對緩解疼痛確實有一定程度的幫忙。

臺灣《康健》雜誌找來精通穴位、人稱「陳兩針」的臺灣林口長庚醫院中醫部針傷科主治醫師陳玉升，以及臺灣中國醫藥大學附設醫院臺北分院針灸科主任鄭鴻強，請他們歸納出臨床經驗裏最實用的六大止痛穴位，讓深受疼痛折磨的你我可以在關鍵時刻懂得自救。

六大口訣，遠離疼痛

經之所過，病之所治。鄭鴻強提到，中醫發展這麼多年，已從各大經絡通過的位置找出十個關鍵大穴，稱為十總穴，而這十總穴不僅簡單易記且療效明顯，常用的程度堪稱中醫的吃飯穴。

本文進一步歸納其中最實用的六大穴位，並提供記誦口訣，只要背起來、記住位置，你就能隨時緩解疼痛。

１．面口合谷收

合谷絕對是所有穴道的首選，陳玉升劈頭點名，合谷穴不僅是臨床常用穴，更是治痛要穴。

它是手陽明大腸經上的穴道，主要治療頭面五官的痛癥：頭痛、眼睛痛、牙痛、喉嚨腫痛，所以口訣叫「面口合谷收」。陳玉升說，頭痛按合谷穴是最常見的，臨床上遇到牙痛的患者，針刺合谷上方效果也非常明顯，所以拔牙時怕痛的話也可以自己一邊按。

有學者進一步統計古書文獻中合谷穴的適應癥，發現合谷不僅能緩解頭面部痛癥，還能治療身體許多不同部位的疼痛，象是上肢痛、腰痛、肚子痛等。

更有研究發現，針刺合谷穴可以增加人體對疼痛的耐受力，降低對痛覺的敏感性，所以臨床上遇到怕痛的患者，也可以針合谷穴抑制疼痛。

陳玉升解釋，合谷穴附近有二間、三間、陽溪、偏歷等穴，旁邊的第二掌骨側更被喻為人體縮影，可以倒映全身從頭到腳的問題，是個重要的穴區。所以真的忘記穴位時，只要記得，不管哪裏痛都可以按虎口附近，愈靠近頭部的疼痛就按愈上方、靠近下肢就按下方，左側按左手、右側按右手就對了。

▲合谷穴在哪裏：打開虎口，合谷穴在第一掌骨跟的二掌骨間，兩條筋的中間。

鄭鴻強示範，最簡單的找法就是把手指並攏平放在桌上，往最高的點壓下去，用力稍偏向食指，若痠麻脹痛的感覺愈明顯，就代表壓的位置愈正確。

２．肚腹三裏留

日本人稱它為保健穴，堪稱世界上最常用到的養生穴位之一，鄭鴻強這麼介紹足三裏。

它位於足陽明胃經，是調理腸胃功能的保健要穴，舉凡所有腸胃問題，胃痛、胃痙攣、脹氣、消化不良、十二指腸潰瘍、便秘、肚子痛等癥狀都可以按，所以有「肚腹三裏留」這樣的口訣。

足三裏還有另一個意思，就是按了以後一天可以走三裏路。鄭鴻強提到，足三裏能緩解膝腿疼痛，對於下肢容易疲勞、沒辦法走路的人，按壓後可以讓雙腿變得比較有力。

▲足三裏在哪裏：膝蓋外側有個有個凹陷處叫外膝眼，足三裏就位在外膝眼下方三吋（四指幅寬）的位置。

３．婦科三陰交

一篇發表在《疼痛治療的護理（Pain Management Nursing）》期刊的文章，回顧了1996～2011年以「指壓」（acupressure）和「疼痛」（pain）做為關鍵字的文獻，其中提到經痛與產痛的文章幾乎都是按壓三陰交，相較作者歸納的其他痛癥，都未看見如此明確的交集，可見「婦科三陰交」的口訣確實名不虛傳。

桃園長庚醫院中醫部針傷科主治醫師葉柏巖說明，三陰交指的是三條陰經：足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經的交會處，它主要調理下焦，也就是肚臍以下的部位，其中對治療婦科疾病特別有效，所以經痛、產痛、更年期綜合癥……等皆可按壓。

不過鄭鴻強提醒，該穴有刺激子宮收縮的效果，懷孕期間最好避免按壓。