每个人都有胃不舒服的时候,胃胀、胃痛、反酸等,尤其对于饮食不规律的上班族来说,胃出点毛病非常常见。而春节将近,节日里不小心就容易吃多了,而且冷热食物掺着吃,容易胃出问题。其实有时不需要吃药,适当的饮食也可能帮助我们的胃。

胀气

胃胀气的时候,要避免吃容易产气的食物,如豆类、洋葱、西兰花等,少吃甜食、高脂肪和油炸食物,可适量吃一些香蕉、哈密瓜、芒果、西红柿等,因为这些食物中含钾比较丰富,有助于缓解腹部胀气。另外,还可以喝薄荷茶,可以放松胃肠道肌肉,对于缓解胃胀气也较好。

胃痛

如果不是因为饥饿导致的胃痛,暂时不要吃东西,疼痛稍缓了,可以尝试喝一些温热的牛奶,牛奶中富含蛋白质,可以中和胃酸,缓解胃痛。但是如果喝牛奶容易腹胀或腹泻,就不要喝牛奶了,可以喝杯姜茶,姜茶能促进血液循环,可以缓解天气寒冷引起的胃痛。

消化不良

消化不良是最常见的胃部问题了,当觉得消化不良时,可以吃些山楂、菠萝等助消化的水果,菠萝中有特殊蛋白酶,在胃中分解蛋白质,可以补充人体内消化酶的不足,从而帮助消化。高纤维的食物能通便助消化,如燕麦、山药、绿豆、黑米等。蔬菜中茄子、冬瓜、胡萝卜、白菜等,对于缓解消化不良有好处。

反酸烧心

肉类吃多了,消化时间长,是导致烧心的罪魁祸首之一。所以,烧心的时候,要多吃些高蛋白低脂肪的食物,如豆制品、鸡蛋清等,可以刺激胃液分泌,食管括约肌压力增加,可以缓解烧心。烧心时要少吃辛辣的食物,少油少盐少油,减少对胃的刺激。

另外,如果吃的过油腻了,可以吃些核桃,核桃中的特殊氨基酸能减少高脂肪对动脉血管的损害,吃完烧烤可以吃些梨,梨汁中含有抗癌物丰富,可以消除或排除致癌物,一定程度上保护肠胃。