肝脏是人体内的比较重要的一个内脏,是五脏之一,它在身体内主要以代谢功能为主,同时还在身体内起着去氧化、储存肝糖的作用,还会促进分泌性蛋白质的合成。由此可见,肝脏对于维持人体的健康十分重要。

近些年来,由于生活方式以及饮食习惯的改变,很多人的肝都出现了问题,这使这些人不得不花一些金钱来治愈自己的肝。其实,在生活当中,只要掌握这些方法,就可以轻松而又简单的养肝。

1.减轻肝脏的负担。平时的饮食尽量要清淡,不要吃太多过于油腻、辛辣、高脂肪、高蛋白的食物,这可以使肝脏的工作压力减轻,还有利于促进身体的消化吸收。同时,也要保证肠胃的通畅,有利于身体的排毒。

2.增加肝脏的营养。肝脏所需的营养有三种:葡萄糖、氨基酸以及肌苷。水果中葡萄糖比较多,常见的富含葡萄糖的水果有西瓜、苹果、葡萄、香蕉、梨等。甜点和面食中中也含有一定量的葡萄糖。平时可以吃一些含葡萄糖比较多的食物,但一定要注意进食的量。蛋白质在人体内会分解为氨基酸,黄豆、鱼、奶、蛋等食物中蛋白质较多,可以适量的摄入,补充肝脏的营养。

3.改善肝脏的供血。有一句话是“肝藏血”,意思是白天活动时,血流向四肢,而晚上休息时,血藏于肝脏。这句话是有一定科学依据的。所以,改善肝脏的供血,也能达到养肝的作用。可以选择适量的服用活血和扩张血管的药物,比如柴胡、五味子、板蓝根、丹参等。

4.多喝水,少饮酒。每天摄入充足的水分,可以促进体内的血液循环,加快陈新代谢,多喝水还有利于最近消化吸收和排除废物,有利于身体的排毒,可以有效减少代谢产物和毒素对肝脏造成的伤害。酒中所含的水分也比较多,但是喝酒容易伤肝,因为酒中还有很多酒精,而肝脏代谢酒精的能力是有限的,一旦超过这个限度,就容易对肝脏造成伤害。

5.保持心情的舒畅。俗话说郁结于肝,经常心情不好,也可能对肝脏造成一定的影响。肝喜疏恶郁,生气发怒容易导致肝脏气血瘀滞不畅,从而引发一些疾病。所以要学会抑制怒气,尽量做到心平气和,保持心情的舒畅,这样才能更好的养肝护肝。

肝脏在人体中起到很重要的作用,平时要做到膳食均衡,心情舒畅,还要进行适量的运动,这样才更利于肝脏的养护