現在得關節炎、頸肩病的人越來越多，中醫認為“痛則不通”，根本原因是陽氣瘀滯和不足！
督脈位於背後中脊，總制諸陽，是“陽脈之海”。如果把人體的五臟六腑比喻成蓄電瓶，把經絡比喻成導線，那麼督脈就像人體的“發電廠”。刺激督脈可疏通經絡，對五臟六腑都有好處。有一個特別簡單的方法是夾脊。
有頸肩疼和腰病的人都可以做，只需要一個凳子，特別方便。坐在椅子前三分之一處，兩隻手放在身後，以支撐身體。上半身微向上拱起，會感覺到後背發緊，兩肩用力向後夾，讓後背更緊張一些，有輕微酸痛感。堅持10~30秒，然後放鬆10秒，反复做10次。
這個小動作是對督脈的刺激。做完後很舒服，感覺整條脊梁刷一下跟過電似的，還有點兒發熱。這種瞬間的緊張和放鬆，強行地激活了由於長年在椅子上窩著，後背瘀滯的陽氣。腰椎跟著受益，疲勞也會得到緩解。
