教您一套活血通脈和增強自愈力的全身按摩法
原創 健康科普小郎中 2018-02-12 21:00:35
在現代社會,許多人不知不覺中體質就變得很差,血液流通也會減慢,如果此時多活動手腳,沒事時多做按摩,可保證血液流通順暢。在《黃帝內經》中,《素問》有九篇論及按摩，下面介紹一套全身按摩法。此按摩法通常從開始按摩到最後結束,從整體中分出若干節來進行。既可分用,也可合用。操作順序由下而上,即從足趾到頭部。老年人則可從上到下。具體方法如下
1.搓手。用兩手掌用力相對搓動,由慢而快,到搓熱手心。手是三陽經和三陰經必經之處,摩擦能調和手上血液,使經路暢通,十指靈敏。
2.梳頭。十指微屈,以指尖接觸頭皮,從額前到枕後,從顳顬到頭頂進行“梳頭”20次左右。
3.揉按太陽穴。用兩手食指指端分別壓在雙側太陽穴上做旋轉運動,按順、逆時針方向各10次左右。
4.揉胸脯。用兩手掌按在兩乳上方,旋轉揉動,順、逆時針方向各10次左右。
5.抓肩肌。用手掌與手指配合抓、捏、提左右肩肌,邊抓邊扭肩,各進行10次左右。
6.豁胸廓。兩手微張五指,分別置於胸壁上,手指端沿肋間隙從內向外滑動,各重復10次左右。
7.揉腹。以一手五指張開,指端向下,從胃脘部起經臍右揉到下腹部,然後向右、向上、向左、向下,沿大腸走向擦揉。可以牽拉腹內髒器,使腸胃蠕動加大,促進胃液、膽汁、胰腺和小腸液的分泌,增加消化吸收作用。
8.搓腰。用手按緊腰部,用力向下搓到尾間部,左右手一上一下,兩側同時搓20次左右。
9.擦大腿。兩手抱緊一大腿部,用力下擦到膝蓋,然後擦回大腿根,往來20次左右。
10.揉小腿。以兩手掌夾緊一側小腿腿肚,旋轉揉動,左右各20次左右。腿是擔負人上體重負的骨幹,是足三陽經和足三陰經的必經要路,浴腿可使膝關節靈活,腿肌增強,防止肌肉萎縮,有助於減少各種腿疾。
11.旋揉兩膝。兩手掌心各緊按兩膝,先一起向左旋揉十次,再同時向右旋揉十次。膝關節處多橫紋肌和軟性韌帶組織,惡溫怕冷,經常浴滕可促進皮膚血液循環,提高膝部溫度,驅逐風寒,從而增加膝部功能,有助於防止膝關節炎等難治之症。
12.按摩腳心。兩手摩熱搓湧泉穴,快速用手搓至腳心發熱,先左後右分別進行。
依上各法進行全身按摩可去風邪,活血通脈,解除腰背病。如果能夠長期堅持,就可坐收強身健體之功。
