4種會讓你看起來「比實際年齡多10歲」的加速老化食物

飲食能大大改變一個人的身體狀況與外貌，如果你現在正準備進食的話，最好確認一下這個食物是否對你的身體有益。以下是4種應該盡量少碰的食物類型，因為它們可能會加速你老化，讓你的皮膚越來越差。

▼1. 喝太多酒：鼻樑有明顯皺紋斑點、眼皮浮腫、眼角細紋、臉頰皮膚缺水龜裂、毛孔粗大、皮膚泛紅、法令紋加深。

酒除了含有大量糖分外，也包含了農藥和硫化物。酒精會害你的身體脫水，皮膚失去水分，給肝臟帶來負擔，你次日的消化系統也可能受影響，皮膚會因此泛紅、發皺並鬆弛。

長期酗酒的話，酒精會破壞你的腸道細菌，引發各種疾病。建議先戒酒至少3週，然後奉行「80：20」的原則，也就是在20%的狀況下可以小酌一兩杯，但80%的時間拒絕，給自己的身體一點休息空間。

▼2. 喝太多牛奶：眼皮浮腫、出現眼袋和黑眼圈、常常冒痘痘和粉刺、臉頰凹陷、下巴冒痘。

就算你沒患有乳糖不耐症，在咖啡或冰淇淋裡添加牛奶，還是有可能影響你的膚況。隨著年齡漸增，我們會失去大量的乳糖代謝酶，這容易引發包含臉部在內的全身發炎反應。

如果你注意到自己的臉部浮腫，且容易昏昏欲睡，皮膚產生許多皺紋的話，建議停喝牛奶幾個禮拜，來看膚況有沒有改善。

▼3. 吃太多糖分：額頭出現許多細紋、眼袋很深、皮膚變薄、看起來很累、皮膚灰白、細小的痘痘和疤痕佈滿了整張臉。

糖分不只會影響你的體重，還會影響你的肌膚。糖會加速醣化過程，在這個過程中，過量攝取的葡萄糖會與膠原蛋白結合，破壞膠原蛋白，使它發硬。所以你的皮膚會加速老化，出現許多皺紋，色素分佈也受到擾亂。想要保持皮膚健康的唯一法則，就是減少攝取的糖分。

▼4. 吃太多麩質：前額冒痘、腫脹發紅的雙頰、臉頰冒痘、臉部浮腫、下巴出現痘痘和暗疤。

如果你有出現以上這些狀況，就代表你的身體可能不能妥善代謝麩質。麩質是小麥、大麥、黑麥，以及燕麥中所含的蛋白質，應該避免它們製成的食物或飲料，當然也包含了啤酒、威士忌、伏特加等等。

藉由排除攝取麩質2到3週後，再好好觀察你的皮膚，檢查你身體對麩質的耐受性。如果症狀仍然存在，那就可能是對其他種類的食物代謝不良。不過建議你還是減少有關碳水化合物、烘烤食物的攝取，才能維持好肌膚。

保養皮膚大不易，與其大量擦拭不同的保養品，不如試試看從飲食下手，找出破壞你皮膚的元兇吧！

來源：BrightSide