很多女性都有貧血的困擾，貧血會使女性感到頭昏眼花、四肢無力、心浮氣躁，而造成貧血原因有很多，如減肥營養不良、體內存鐵不足、生理期失血過多等，都是貧血因素，關於貧血改善方法，以下文章了來解。
一、女性貧血常見原因
1、營養不良貧血
營養不良性貧血主要指體內嚴重缺鐵，其次是缺少維生素B12而引起的貧血。病人除有頭暈、耳鳴、眼花、倦怠、頭髮乾枯脫落等一般貧血症狀外。
專家說明：這種貧血還會引起食慾不振、腹瀉、口瘡、舌炎等。
2、缺鐵性的貧血
缺鐵性貧血是指體內貯存鐵不足，影響血紅蛋白合成所引起的一種小細胞低色素性貧血。是世界各地包括我國貧血中最常見的一種。本病發病率甚高，幾乎遍及全球。
專家說明：與營養不良性貧血症狀差不多，可通過測驗頭髮中的微量元素加以鑒別。
3、失血性的貧血
失血是貧血可分為急性和慢性兩種。慢性失血常引起缺鐵性貧血，由於外傷或疾病造成血管破生裂或止血機制缺陷，在短時間內大量失血而引起急性失血性貧血。
專家建議：出血後臥床休息，仍不免有口渴、噁心、極度頭暈甚至短暫意志喪失。
女性貧血可以從生活飲食來做改善。
4、再生障礙貧血
再生障礙性貧血是因骨髓造血機能減退或衰竭所引起的貧血。這種貧血病人除有一般貧血症狀外，常有皮下或黏膜出血現象，還有畏寒和發燒等症狀。
5、溶血性的貧血
溶血性貧血係指紅細胞破壞加速，而骨髓造血功能代償不足時發生的一類貧血。溶血性貧血的臨床表現與溶血的緩急、程度和場所有關。
專家說明：這種貧血會造成，寒戰、面色蒼白、腰酸背痛、氣促，乏力、煩燥。
6、慢性溶血造成
起病較緩慢，除乏力、蒼白、氣促、頭暈等一般性貧血常見的症狀、體徵外，可有不同程度的黃疽，脾、肝腫大，膽結石為較多見的並發癥，可發生阻塞性黃疽。
7、生理性的貧血
由於正常人體血容量的增加而使血液稀釋所引起的貧血稱為生理性貧血。心悸、氣促、注意力不集中及腹脹等，嚴重者可發生心力衰竭。
專家說明：貧血的孕婦還容易發生一種稱為妊娠高血壓綜合徵的疾病。
二、女性貧血飲食調養
1、生活作息調理
保持心情舒暢，睡眠時間要正常，避免做劇烈活動和勞累。體位改變應緩慢進行，以免因急性腦缺血而暈倒。
2、 飲食營養合理
食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食。飲食一定要有規律、有節制，嚴禁暴飲暴食。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、乳製品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。
專家說明：適當補充酸性食物則有利於鐵劑的吸收。忌食辛辣、生冷不易消化的食物。
3、補充些稀鹽酸
鹽酸能將食物中的鐵游離化，增加鐵鹽的溶解度，有利吸收。吃一些維生素C，有利於食物中鐵的吸收。
4、食療補血方法
(1)蓮子桂圓湯品
蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發後去皮、芯洗淨，與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調味。
專家說明：此方具有補心血、健脾胃功效，適用於貧血乏力、神經衰弱、健忘等。
(2)豬肝洗淨煮粥
豬肝100~150克，粳米100克。先將豬肝洗淨切碎，與粳米一同入鍋，加水1000毫升及蔥、姜、油、鹽適量。 先用旺火燒開，再轉用文火熬煮成稀粥，分數次食用。
專家說明：此方具有益血補肝、明目的功效，適用於血虛萎黃、貧血、慢性肝炎。
(3)當歸羊肉調煮
將羊肉400克切塊，黃芪、黨參、當歸各25克，同放沙鍋內，加水1000毫升，文火煨煮，至羊肉爛時放入生薑25克和食鹽適量，吃肉喝湯，經常食用。
專家說明：此方最適宜於脾腎陽虛貧血患者食用。
(4)杞子紅棗煲蛋
枸杞子20克，紅棗10粒，雞蛋2個，同煮，蛋熟後去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補虛勞、益氣血、健脾胃等功效。
專家說明：可治療貧血，還可用於體質虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調理。
