慕斯蛋糕絲滑不膩,是不少甜品控的心頭一好,但它的熱量也不容小視,真是叫人吃不過癮!其實我們用一塊豆腐就能完美解決,豆腐低卡低脂,不僅能增加飽腹感還能減少脂肪,而且做好後同樣繼承了慕斯蛋糕的絲滑口感,平時沒事加餐就靠它了!


所需材料


內脂豆腐(嫩豆腐) 200g

香蕉(大) 一根

吉利丁片 5g

牛奶 40g

低脂奶酪(可選) 150g



製作步驟


準備好材料,記得先把吉利丁片放入冷水中泡軟。

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將豆腐汆水,去掉一點豆腥味,大火煮2分鐘。

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然後把水分瀝乾。

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將瀝乾的豆腐放入攪拌機中,加入一根香蕉,打成泥。留幾片香蕉不要打,作為慕斯夾心。

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牛奶用微波爐高火加熱10秒左右,加熱至60-70度,不要太燙,然後放入泡軟的吉利丁片,攪拌至完全去融化。溫度太高會影響吉利丁片的凝固。

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將吉利丁片液倒入香蕉豆腐泥中,攪拌至混合均勻。可以放到冷水中攪拌至液體變得濃稠。

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如果你打算放低脂奶酪,可以將奶酪隔熱水攪拌至細滑狀態,然後與香蕉豆腐慕斯液混合。

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低脂奶酪請買脂肪含量每100g低於13g的,放了低脂奶酪,慕斯的奶香味會更濃,口感會更豐富,但不放也可以做!

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最後找個容器,倒入一半的慕斯液,放入香蕉片。

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再倒入另一半慕斯液,放冰箱冷藏4h以上,香蕉豆腐慕斯就做完了~

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脫模時記得用熱毛巾將模具四周加熱一下,這樣就可以輕鬆地將豆腐慕斯推出來了。

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最後表面可以根據心情做適當裝飾。比如淋一些脫脂酸奶,放上自己喜歡的水果和堅果,簡單的香蕉豆腐慕斯就完成了!

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小貼士

1、這個豆腐慕斯的甜度完全靠香蕉,所以請一定要買熟透了的香蕉,生的一定不好吃。

2、方子沒有糖和油,吃起來沒有任何負擔。