走在路上你永遠不會知道發生什麼事，所以學會基本的防身術有益無害。武術大師拉亞科（Victor Lyalko）就寫了一本防身術書籍，教導你如何保護自己，掌握原則，連弱女子都可以擊敗彪形大漢！
▼1. 初學防身術的人，請記住人身上脆弱的地方。
不管襲擊你的人有多魁梧，只要掌握住人體脆弱處，你就可以擊敗他。這些脆弱處主要是眼睛、鼻子、喉嚨、心口、膝蓋、鼠蹊部。最有效的防禦方式就是瞄準這些地方攻擊。
▼2. 最簡單又最有效的防身術：
想要讓一個魁梧大漢痛到下跪，你可以用手抓住他的小指、無名指，另一手抓住食指、中指，再把他的手腕用力扭轉。如果你不能抓住對方的手，可以用手指或拳頭用力揍他的喉結，這會讓他暫時喪失感官功能。
▼人體最不堪一擊的地方當然是鼠蹊部，所有的自衛課程都建議瞄準這區。重擊這個地方將會使攻擊者癱瘓，你就有時間逃脫。
▼3. 如果你被正面制伏了：
當你無法舉高雙手時，可以嘗試以下幾點，首先把手移到骨盆前，用力朝前方揮拳，這會給你和攻擊者之間隔出一段空間。這時，用額頭撞他鼻子，他會彈開，再以膝蓋狠頂他鼠蹊部，他會發出慘叫的！
▼如果你跟攻擊者之間還有一點距離的話，可以用手掌來保護自己，伸直你的左臂，用右臂痛打他下巴和鼻子，同時狠踹他鼠蹊部。攻擊者會失去方向感一段時間，也無法移動。
▼4. 如何掙脫對方的箝制：
被對方的手抓住時，你可以順勢旋轉手臂，將手掌翻到他拇指握住的那一側。如果這時候手臂在對方下方，使勁把手臂往後拉掙脫。
▼5. 如果你被從後面抓住：
攻擊者經常從背後現身，因為這是最好制住被害人手臂的方法。為了甩脫這樣的擒抱，可以快速往後彎腰，用後腦撞擊攻擊者，如果你做不到也沒關係，關鍵是要讓攻擊者一條腿在前方，彎腰抓住他的小腿，用身體的力量往上拉，攻擊者就會頓時失去平衡，摔倒在地。
▼6. 當你被從側面抓住：
肘擊是防身術中最凶殘的手法之一，它正好拿來對付從側面接近的敵人。用肘擊撞他的太陽穴、鼻子或下巴，他會倒退好幾步，這時再趁機打他的胸部或腹部。由於肘擊的威力很猛烈，攻擊者可能會瞬間分不清東南西北。
▼7. 如果你被壓制在牆上：
來自攻擊者的壁咚可一點都不浪漫，這時你該做的就是攻擊他的脆弱處。如果攻擊者雙手都抬起來了，可以伸直手掌猛插他腋窩。支起單手時，可以選擇胸頸、下巴攻擊。但最強大的防禦武器是你的頭部，你可以稍微蹲低，再跳起來用頭部撞他下巴，他肯定會被擊倒，這時候再趁機逃脫。
防身術有備而無患，學會個簡單的幾招，能讓自己更清楚在緊急時刻要怎麼應對喔！
