生產過後，媽媽除了全心照顧新生兒之外，最大的擔憂應該都是身材能不能恢復。只要過了坐月子的調養階段之後，媽媽就可以開始瘦身了。減肥之路很漫長，除了運動之外，飲食也要節制，雙管齊下效果才會快。
一、抑制自己食慾的簡便方法
1、準備膳食計畫
如果妳可以提前準備一週的膳食計畫，妳會擁有更多要吃什麼的決定權。並且還可以減少冷凍食品以及鈉包裝的食物。
2、吃飯規律定時
安排餐點，並嘗試在每天同個時間用餐。不要跳過某一餐，因為這會讓妳餓，創造更多的渴望。每天三餐都要營養均衡。
抑制食慾可以讓妳瘦身有成。
３、飲用充足的水
早上起床就喝大量的水很重要，這有助於消化，並且讓妳感覺飽。很多情況下，肚子的飢餓感其實是缺水，所以每天吃飯前喝一大杯，避免暴飲暴食。
４、紀錄吃了什麼
追蹤妳吃了什麼很重要，這個簡單的技巧可以幫助妳監督妳的飲食以及熱量的攝入，並且防止妳過量進食。
５、不要省略早餐
早餐是最重要的一餐，最實際的原因就是，豐盛的早餐是開始新的一天，最好最直接的方式，它可以讓妳一整天活力滿滿。
6、保證充足睡眠
好好的休息可以讓妳的血糖穩定不變，並且減輕壓力。熬夜讓人有飢餓感，容易讓妳越吃越多，因此要避免睡眠不充足。
7、選擇粗糧食物
富含纖維的粗糧食物可以讓妳感覺更飽更久的時間。不論是妳吃的麵包、麵食和穀類早餐，全都選擇全穀物的品種。
8、避免加工食品
加工食品，也就是包裝上有註明含糖、鈉、防腐劑和人工香料，這些食物非常容易使人上癮，通常都含有高卡路里。
9、吃瘦肉蛋白質
飲食中的蛋白質最好選擇瘦肉，並且加入大量蔬菜、水果。這些食物可以填飽妳，並讓妳一整天充滿電力、能量。
10、多吃綠葉蔬菜
不論是蔬菜汁或是沙拉，綠葉蔬菜充滿了礦物質和維生素，有助於抑制飢餓感。最好每天食用多份的綠葉蔬菜。
11、定期運動鍛鍊
如果妳保持活躍，這將鼓勵妳繼續完整的飲食計畫，妳就不太可能會向妳的渴望屈服，當然就可以慢慢的瘦下來。
二、產後瘦身的最佳時機點
1、月子務必做好
產後第一個月是最重要的調養期，因此千萬不可節食瘦身，一定要攝入充足的飲食，並且營養要均衡健康。
2、六個月內最佳
產後的六個月內是最佳的瘦身時機點，如果此時沒有瘦到一半的目標，之後想要再繼續減肥瘦身，困難度會增加。
