承認吧，長胖就是吃太多，減肥不成功就是無法控制食慾。其實我們一天攝入的熱量不需要那麼多，但有時因為疲倦以及習慣會忍不住想吃多餘的零食。如何克制吃零食的慾望呢？介紹幾個有效方法。
1、出去走走
《Plos One》雜誌一項新研究發現，外出步行15分鐘，有助抵抗吃零食的慾望。
2、喝有味道的飲料
一杯添加有比如新鮮薄荷或黃瓜片的水能抑制你對零食的渴望，並且熱量比碳酸飲料低得多。
3、玩數碼遊戲
電玩有助減肥？根據《肥胖》雜誌進行了一項研究，召集兩組人，一組玩電玩遊戲，另一組看電腦網頁，結果發現，玩遊戲的那組人吃零食的慾望明顯降低。研究得出的結論是玩遊戲時視覺集中在遊戲上，暫時忽略了食物。這對應了那句老話：玩的忘我，都忘了吃飯了。
4、輕拍前額30秒
根據去年「肥胖社會年度會議」的一項發現，輕輕拍打前額30秒鐘，能夠減輕你的進食慾望。據稱這是因為這個動作能把你腦袋裡的食物形象「拍散」。
5、睡15分鐘午覺
晚上睡眠時間短，白天就會更想吃垃圾食品。身體疲勞的副作用就是打開胃口。吃完午餐後睡上15分鐘，身體恢復精力，就不會產生吃零食的念頭。
6、多吃蛋白質和纖維
蛋白質和纖維讓你產生飽腹感。堅果（如開心果，杏仁）含有足夠的蛋白質和纖維，非要吃零食的話，就吃這些健康零食！
