「人胖起來，喝涼水都能長胖」，這是很多減肥人士的一大心病！有時「多喝水」聽上去很像減肥節食的一句敷衍的安慰，但其實喝水只要喝對時間、喝對種類、喝對總量，這對我們的減肥大業也能事半功倍的！
第一，認識誤區
有的時候，我們會誤解我們到底是「餓了」還是「渴了」。其實我們只是渴了，但是我們總是忍不住的想找一些東西吃，或者找些飲料喝，其實這些都只是嘴巴開始「無聊」了。
這個時候，一杯水就是一個可以很好幫助我們緩解「饑渴」的小竅門。在我們忍不住的食指大動時、當無聊的看著電視開始尋找食物時、當情緒高昂或者低落時，一杯茶，可以幫助我們緩解一下食慾，放鬆一下心情，也讓嘴巴「不無聊」。
小編建議：讓身邊隨時都有一杯水，讓嘴巴「有的忙」！
第二，養成習慣
早上起床的時候喝一杯水是個好習慣。但有些人喜歡蜂蜜水，這也是一種選擇，但是要記住的是要少放蜂蜜，如果你急切的想要減肥的話，我們建議你，平時不要吃蜂蜜含量很高的食品。起床別喝鹽水，白水就行，可以加速身體的新陳代謝。
在運動時，我們會損失很多水分，這個時候補水就至關重要了。在運動後很多人餓得想吃大餐。其實這個時候很「餓」的感覺來自於運動後的疲憊。運動後可以吃一些簡單的零食：比如雞蛋，酸奶等等。
小編建議：運動隨身來一壺！
第三，我們每天該喝多少水
科學研究表明，一個人每天2-3升是個不錯的喝水量。這就要求我們每天喝水要適量：如果你一天只喝1-2杯水的話，那麼你真的要看著飲水機啦！如果水喝得太多，對身體也不是一件好事！另外，喝水時不要咕咚咕咚的快喝，小口斟酌是個不錯的選擇。
健康飲水錶已奉上，每人每天2-3升水，忌猛飲，宜啜飲。
水不能代替飯，但是如果喝的巧，喝的妙，真的能輔助我們的減肥大業哦！所以「喝」也是門學問啊！
