踢走下半身水腫、經痛和腰酸背痛，靠「躺」就OK！每天只需3分鐘，矯正歪掉的骨盤！
好多女性都是長坐辦公室，但坐姿經常都不正確，加上蹺腳等壞習慣，令到骨盤歪掉！而骨盤不正會令下半身容易水腫肥胖，腿背痛、經痛等通通找上門，如果你有以上煩惱不妨試試以下的骨盤嬌正小運動～！
骨盤對女性來說很重要，一旦骨盤不正可能會影響：
- 月事順暢度
- 便秘問題
- 下半身水腫
- 肚腩
- 腰背痛
- 肩膀痛
所以每天只需臨睡前抽幾分鐘，做一套簡單的嬌正骨盤運動，可以把以上的問題減低～！
1.先在地上舖一塊瑜珈墊，坐在墊上雙腳伸直。
2.把一隻腳放到另一隻腳的膝頭外側。
3.兩隻手抱緊屈曲的那隻腳，把它拉向自己。
4.維持這個動作15秒，再換邊進行一樣的動作。
5.躺在墊上，雙腳屈曲。
6.把一隻腳放在另一隻腳的大腿上。
7.雙手抱緊另一隻大腿，把它拉向自己。
8.維持15秒，換邊重複一樣的動作。
完整片段在此：
每晚可以做2-3套這組動作，便可改善骨盤不正的問題，非常簡單！
