*系統將會發送重設密碼信件至您的信箱。
*若您於1小時內沒收到信,請檢查垃圾信件夾。
註冊前請詳閱使用條款及隱私條款
愛麗思1號
2018-01-27
身邊的人都會超羨慕你的緊實手臂!
手臂是日常活動最多的身體部位,但由於我們很少有向後用力的動作,所以手臂內側的肌肉很容易鬆弛。隨著年齡的增長,上臂脂肪逐漸堆積,蝴蝶袖也就出現了。
研究證明,如果手臂比較纖細,體重看起來至少比實際體重少1.5公斤。現在,你決定與可惡的蝴蝶袖決一死戰了嗎?
▼通過適當的手臂運動來提高手臂的肌肉、骨骼、血液品質很有必要。適當做一些有針對性的力量運動,對打造纖細手臂很有效。
▼每天做這些運動,總有一天能夠甩掉蝴蝶袖。
常規運動能夠燃燒脂肪,但蝴蝶袖非常頑固,不容易去除。25歲以後,人的新陳代謝變慢,脂肪更容易堆積,如果不加強運動,體型難免會受影響。使用上面的方法鍛鍊上臂肌肉,堅持下去一定能夠擁有纖細手臂。分享一下,讓更多人看到吧。
1.手臂圈(高爾夫球)
用你的手臂畫迷你高爾夫球圈! 讓你的手掌一直開著! 不要掉下高爾夫球。 瞄準你的肩膀
2.手臂抬起
棕櫚樹開放,舉起你的手臂! 很簡單 瞄準你的肩膀。
3.單胸按下
把你的胳膊肘放在一起。 想像一下,你要堅持100美元的賬單。 不要把它丟掉! 手在禱告的位置。 現在把你的肘部從胸部的高度到鼻子的高度! 這針對你的胸部,你的二頭肌和肩膀!
4.半眼鏡蛇俯臥撐
將雙手放在肩膀下面,將身體放在墊子上。 按下你的手掌,將你的胸部從地面抬起,當肘部形成90度角時停止。 確保你的肘部一直在觸摸你的胸腔。 針對三頭肌和胸部。
5.上漲下跌
開始在手和腳趾的計劃。 初學者,雙手跪下。 把你的右肘放在地上,肘部向下,然後按右肘的右手掌,按住你的左手掌,你的手肘是左手,現在你又回到了木板! 那是一個向上的向下。 當你通過你的代表中途,開始在你的左側首先平衡你的身體。 針對胸部,肩膀和核心。
參考來源
上一篇
下一篇
粉絲專頁讀取中…
立柱碰總支數速見表
14位動漫中生病的女角色介紹
8張「如果韓國女明星變成迪士尼公主…」插畫,全智賢變成愛麗兒變更美豔動人!
太陽進獅子害荷包失血! 4星座當心社交壓力「淪財務陷阱」
726大罷免/趙少康亮票惹議挨轟!486先生不忍開轟了:刑責凶多吉少
罷免案揭曉!盧秀燕呼籲不分黨派消除仇恨
「北市三姝」罷免案開票 最新票數一次看
民進黨團將人事異動?吳思瑤曝未來動態
開票1小時 桃園6藍委不同意罷免全領先
巷仔內/罷免全軍覆沒!衝擊綠營與民團士氣
職場新鮮人6大NG行為「講話太大聲」竟上榜
專業植物燈教學:730nm遠紅光LED植物燈對植物的作用
"全光譜植物燈"vs."擬全光譜植物燈" - 只有太陽光才能稱為全光譜
每4個成年人就有1人高血壓?若還吃4道家常菜,血壓遲早會飆升
35歲後,女性抗衰老關鍵期,4件事做得好,你會比同齡人年輕
查出脂肪肝,別慌!常吃3種菜,養肝護肝,給肝臟刮刮油
腎好人長壽,醫生提醒:常吃2種食材,益氣養腎,提高免疫力!
容易腹瀉的人,養成這5個好習慣,脾胃健康不虛弱
*若濫用舉報功能,將導致帳號被封鎖
讚一下,我們會更努力!
打開微信,點擊「發現」 → 『掃描QR Code』。