手指抽筋的原因是什麼?


抽筋是生活中常見的事情,通常都是腿容易抽筋,有時候手指也會抽筋,那你知道手指抽筋的原因是什麼嗎?下面小編就來跟大家講講究竟手指抽筋的原因是什麼呢。



手指抽筋的原因



支配手部肌肉神經出問題


當支配手部肌肉的正中神經、尺神經或橈神經出問題,也會發生手指抽筋的現象。



手指使用頻率過高


手指反覆發生抽筋的原因,可能是因為維持同一姿勢太久,如長時間使用滑鼠、平板計算機、手機,或是需要使用手指工作的族群,若姿勢不正確,或沒有適時休息,手指就容易發生抽筋的狀況。



頸椎神經受到壓迫


若頸椎有骨刺或椎間盤突出的患者,可能會因為頸椎神經受到壓迫,導致手指抽筋。




手指抽筋的預防方法


1.多曬太陽。(紫外線能夠促進體內VD的合成利於鈣的吸收。但紫外線不能穿透玻璃所以不能隔著玻璃曬太陽)。或者使用ZZ-2紫外線治療儀照射皮膚促進鈣的吸收。


2.多做體育運動。運動可使肌肉互相牽拉,強烈的刺激骨骼,加強血液循環和新陳代謝,減少鈣質丟失,推遲骨骼老化,同時有利於人體對飲食中鈣的吸收。


3.多食用鈣質含量高的食物。如:牛奶、酸奶、奶酪、泥鰍、河蚌、螺、蝦米、小蝦皮、海帶、酥炸魚、牡蠣、花生、芝麻醬、豆腐、松籽、甘藍菜、花椰菜、白菜、油菜等。


4.吃好早餐(人體早上對鈣的吸收能力最強)。含草酸多的蔬菜先焯水破壞草酸,然後再烹調。如:甘藍菜、花椰菜、菠菜、莧菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹筍。


5.選用鈣劑:葡萄糖酸鈣及乳酸鈣、活性鈣、碳酸鈣。



為什麼腿容易抽筋


1、睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉「被動攣縮」。


2、外界環境的寒冷刺激,如冬季夜裡室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。


3、在進行劇烈運動的時候,當全身肌肉處於緊張狀態時,腿部的肌肉會隨之收縮加快。


當肌肉沒有足夠的時間進行放鬆時,會產生大量的代謝產物乳酸,從而使肌肉無法進行正常收縮和放鬆的協調,於是導致了小腿抽筋。


4、當出汗過多的時候,如果沒有進行及時的補充鹽分,會導致體內的代謝廢物不斷堆積,腿部肌肉無法進行正常的血液循環,從而導致小腿抽筋。


5、老年婦女雌激素下降,骨質疏鬆,都會使血鈣水平過低,肌肉應激性增加,而常發生痙攣。


6、在進行長途跋涉時,發生小腿抽筋的幾率會高,因為此時小腿承擔了全身所有肌肉的負荷。當小腿疲勞到極致的時候,小腿抽筋就隨之發生了。


7、鈣在人體中起著非常重要的作用。肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用,就會導致肌肉興奮從而引發痙攣。由於缺鈣而引起的小腿抽筋多見於青少年之中。


8、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積,均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長,使下肢過度疲勞或休息睡眠不足,都可使乳酸堆積;睡眠休息過多過長,血液循環減慢,使二氧化碳堆積等。


預防老年人小腿抽筋的飲食療法


1.在烹製的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂,可促進食物中鈣的溶解,也易於人體吸收。


2.在日常飲食中多吃豆製品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物,臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內鈣的補充也可起到明顯的效果。


3.必要時可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。


4.平時應加強體育鍛鍊,每天堅持進行小腿肌肉按摩,以促進局部血液循環。


5.在寒冷的季節,睡覺時要特別注意做好下肢的保暖,睡醒時伸腿動作不要太快太猛,不然可能會引發腿抽筋的情況發生。