很多人在减肥的路上走了很久,但是一直都效果不明显,减肥其实是个很简单的事情,关键是要找出自己发胖的原因,然后找到适合自己的减肥方式,并且坚持下来,才能瘦出好身材。 那么今天我们来看看新的减肥方法吧!
一、生姜蒜茶
生姜和大蒜这两种食材都能够很有效的帮助身体燃烧和代谢脂肪,搭配茶叶制成爽口的饮品,经常饮用可以帮助身体迅速的瘦下来。生姜蒜茶的做法也十分简单,首先把大蒜和生姜一起榨成汁,然后再放入适量的茶叶和清水熬煮,煮好之后就可以饮用了。
二、减肥操
今天就来给大家推荐一套的减肥操吧,姑娘们赶紧在家练起来吧快速学起来吧!每个动作20~30个,做5组换下一个动作!
方法1:V字俯卧撑
以一个俯卧撑的姿势开始,双手和双腿展开(手腕与肩膀垂直),收缩腹肌。慢慢地呼气,向上推动臀部转移重心到上半身,直到你的身体成一个倒立的V形,让你的头可以垂立在双肩之间。固定后双臂慢慢弯曲,头部向下,然后伸直手臂,使身体重心来回移动,重复动作即可
方法2:跪姿伏地挺身法
把手平放在地上,分开的宽度等同于肩膀,手指朝前 或略微外倾,同时双膝跪地,双脚交叉。开始时,双臂弯曲,慢慢把身体重心向下移动,肘部稍微向外倾。再向上移动直到你的双臂完全伸展开来。类似于伏地挺身,区别就在于膝盖是跪地
方法3:“M”形坐地法
以一个坐姿开始,双手置于身体后方,臀部离地,双手撑起身体,使身体处于一个“M”型的状态,同时抬起右脚,使得整个脚掌面完全朝上,手臂弯曲,使重心下降,臀部尽量靠近地面但不要完全坐下,之后手臂回直,重复即可
方法4:马步朝天“T"字法
以马步站姿为始,双手置于前脚膝盖处,后脚慢慢发力,同时身体重心不断前移,后腿慢慢抬起,最后保持后腿与上半身呈直线状,身体与前脚呈“T”字状,两腿前后顺序进行更换即可。