每一個想要減脂的人第一次的嘗試可能都是從節食，少吃肉，多吃蔬菜開始的。因為在大多數人的心目中，蔬菜就是減脂的必備品，但事實真的是這樣麼？讓我們來一起看一下想要減脂就一定要儘量避免的幾種蔬菜吧！
玉米
切記切記！！！
100 克的玉米，含有 74 克的碳水，
簡直就是蔬菜中的澱粉之王，
甚至有人把玉米叫做被遺忘的穀物！
土豆
請大家切記！！！
每 100 克土豆含 17 克碳水，
一顆大土豆的熱量相當於一碗飯。
雖然說在西方及南美的一些國家，
土豆被當做是主食的一種。
而且營養相當豐富的，
但是要記得吃的時候最好減少其他主食的攝取量！
豌 豆
切記切記！！！
豌豆的營養含量比很多主食都要高
100克豌豆裡面含有334大卡能量
等於你爬樓梯162分鐘才能完全消化
如果特別喜歡吃豌豆的話
建議你把豌豆做成豌豆豆漿
這樣其中的蛋白質就不容易被消化
可以儘量的避免發胖
蓮 藕
蓮藕的澱粉含量也是很高
跟土豆一樣，可以替代主食
所以要是吃了藕，還是少吃幾口飯吧
山 藥
山藥雖然熱量不高
但是碳水化合物含量比其他蔬菜高得多
山藥被大家稱作土人參
其營養價值可想而知
不過營養雖高，想要減脂的話還是應該儘量少吃
菱 角
切記切記！！！
每100克菱角就含有21.4克碳水化合物
飽腹感很強
但是在減肥期間食用
並不會減少能量的攝入
荸 薺
荸薺常常被當作水果
但實際上它是一種屬於塊莖類的粗糧
澱粉含量十分的高
不易於減脂食用
毛 豆
要說燒烤的時候什麼小菜最受歡迎
那就當屬涼拌毛豆了
但是你要知道毛豆的熱量其實比豌豆還要高呢
毛豆的蛋白質和膳食纖維含量都相當豐富
僅僅10顆毛豆的熱量就足夠你散步7分鐘才能消耗完
如果真的要減脂的話，儘量還是連燒烤一起遠離吧
栗子
切記切記！！！
每 100 克的栗子，糖和澱粉就占了 70%，
栗子雖然很甜，但是吃下去的可都是澱粉
長在你身上那就是脂肪了
關於 6 顆栗子等於一碗白飯的傳言，
雖然浮誇了一點
但也不是空穴來風的
其實除了澱粉太高，栗子的好處還是有很多的
脂肪含量低，還含有不飽和脂肪酸和多種維生素，
對高血壓、冠心病和動脈硬化等疾病，
有很好的預防和治療作用。
但是想減脂，你懂的
最後一點
切記切記！！！
如果你克制不住自己對食物的喜愛，建議你先做一個肥胖基因檢測一下，你到底屬於什麼肥胖類型，然後再針對性的進行減脂，易瘦體的肥胖基因檢測，私人訂製的營養計劃等可以很好的幫助到你，讓你輕輕鬆鬆瘦下來！
