導語：給自己的心靈開一扇窗，讓陽光進來。沏一壺好茶，品一杯新茗，忘我的人生從這裡起航，人生的愜意就是這樣開始。我們都不傻，哪有什麼青春永駐？但是，堅持運動的人，總能讓時間走得慢一些，把生命活得精彩一些。


今年57歲的露西（Lucie），可以輕鬆在屋頂玩倒立


一言不合就劈叉，柔軟性絲毫不輸16歲小姑娘


波比跳動作流暢，毫不費力

Burpee(波比跳)是一種高強度、短時間燃脂動作，練著巨酸爽~


57歲的她說：自己的人生，才剛剛開始！

各種健身房力量訓練也難不倒她


曾經因為不規律的飲食習慣和多年的煙癮，不到40歲她就全白了頭髮，看上去要比同齡人蒼老很多

露西和兒子傑姆


兒子長大後，露西的身體更是糟糕，她連走1公裡的路都感到吃力，中途要休息好幾次，還會不停地喘粗氣。


孝順的兒子看在眼裡，難受在心裡！身為健身教練，他曾多次勸母親要運動，要健康飲食，但露西始終沒在意，覺得年紀大了沒必要折騰。


後來，實在覺得自己的身體太差了，開始接受兒子的建議


先從吃開始，規律飲食，並且葷素搭配、營養均衡


健康飲食還算容易，畢竟是吃嘛。但要讓50多歲僵硬脆弱的身體靈活起來，可就沒那麼簡單了。


露西懷疑地問兒子：“我已經這麼大年紀了，身體這麼差勁，真的能行嗎？”

孝順的兒子不斷鼓勵她：“不試試怎麼知道呢？”


運動一定是循序漸進的，考慮到母親的現實狀況，兒子給露西製定的計劃從快步走開始，再逐漸過渡到慢跑。1公裡、2公裡、3公裡，露西從走1公裡都費勁的老人，慢慢變成了輕鬆跑完10km的健將


跑步之外，兒子傑姆還想辦法讓媽媽開始力量訓練，增長肌肉。人過30歲以後，肌肉會逐年流失，每年肌肉0.5%~1%，50歲以後肌肉流失加速，尤其是女性，預計到60歲，肌肉流失將達到30%，80歲以上肌肉幾乎流失一半。因此，主要是因骨骼肌量流失、強度和功能下降而引起的綜合徵，在中老年人中比例較大。


傑姆幫媽媽把後院的車庫改造成了簡易的家庭健身房，並耐心地指導媽媽完成標準動作。在專業教練的指導下，露西進步很快，各種健身訓練都玩得得心應手。


就這樣堅持了2年，露西在不知不覺中甩掉了30斤肥肉，身體和精神狀態也有了前所未有的改善。


最讓傑姆欣慰的是，媽媽多年的煙癮也戒掉了，她不再是之前那個虛弱暴躁的老太太，變得活力自信、笑容滿滿。


身體健康了，人也會變得自信開朗。現在，露西更願意走進健身房，跟年輕人一起嘗試各種好玩的健身項目



結交了一群年輕朋友，大家一起玩crossfit

露西說，“健身前，我基本上就是個等死的老太太，生活沒有任何希望。健身給了我自信和勇氣，讓我再次感受到生命的活力。”“對於三十歲以後的人來說，十年八年不過是指縫間的事”，如果身體先服老了，鬥志也就沒了。


希望大家平時能多運動，多注意身體，就算年紀大了，也能活得像個十七八的姑娘小伙！謝謝大家觀看小編的文章，喜歡小編的，可以點下關注，小編會按時為大家奉送各種資訊，不喜歡小編文章的也歡迎大家在評論區吐槽，小編一定虛心接受意見，努力做的更好！