及時地行功能鍛鍊和康復後保健。在治療過程中及以後的康復治療中, 加強體育鍛鍊是預防和治療肩周炎的有效方法,目的是為了加強肩關節周圍組織, 保護肩關節的力量, 消除肩關節肌肉疲勞。


但是這種功能鍛鍊以不加重患者疼病為前提,一般主張治療與功能般煉同時進行。



避免併發症, 配合正確的功能活動；


肩周炎的功能鍛鍊方法


1、面壁爬牆——患者面對牆壁站立，用患側手指沿牆緩緩向上爬動，使上肢儘量高舉，到最大限度，在牆上作一記號，然後再徐徐向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。


2、屈肘甩手——患者背部靠牆站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。


3、展臂站立—— 患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鐘，然後回原處，反覆進行。


4、體後拉手—— 患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。


5、梳頭擦汗—— 患者站立或仰臥均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前（掌心向上），儘量用肘部擦額部，即擦汗動作，或做梳頭動作。


6、後伸摸棘—— 患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度後呆住不動，2分鐘後再緩緩向下回原處，反覆進行，逐漸增加高度。 也可做越頭摸耳的動作。



7、彎腰轉肩——患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反覆數遍。


8、枕手展肘——頭枕雙手 患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部（枕部），先使兩肘儘量內收，然後再儘量外展。


9、擱手壓肩——將患側手擱在與肩關節等高的物體上，用健側手按壓患肩部，一按一松，反覆進行。


10、越頭摸耳——患者屈肘，手指從患側耳朵向上，越過頭頂去摸健側耳朵，或從前額經頭頂摸腦後部，反覆進行。


11、以上動作，每天早晚各一次，每個動作做8 拍，反覆8 次。


肩周炎的康復


急性期或早期最好對病肩採取一些固定和鎮痛的措施, 以解除患者疼病, 如用三角巾懸吊, 並對病肩做熱敷、 理療或封閉等治療。


慢性期主要表現為肩關節功能障礙。這時以功能鍛鍊和關節鬆動術為主, 配合理療進行治療。 肩周炎康復治療的方法主要是醫療體操。