3個動作 全身血液流通起來
崆峒老李 2018-01-19 10:23:31
45歲以後，人體內的血管斑塊就開始出現並變大。所以人過了45歲就要保養血管了，而中老年朋友們則更加不用說了。
血管堵到哪裡：就會傷到哪裡
1、大腦血管堵了
中風
中風發生後可能出現偏癱、說話不清甚至喪失活動能力，臥床不起。
2、心髒血管堵了
心梗
如果堵塞不嚴重的話，可能只是心髒泵血能力受到影響，而嚴重的心梗隨時都會要命。
3、腿上的血管堵了
動脈硬化閉塞、靜脈血栓
動脈堵塞嚴重時可能導致腿腳缺血壞死，甚至需要截肢。而靜脈血栓如果脫落，進入肺血管就可能導致肺栓塞。
4、肺部的血管堵了
肺栓塞
肺栓塞的病情通常很急，當血管堵塞得多時，人就可能窒息而死。血管年輕是人長壽的標志。血管軟，壽命長，血管硬，壽命短。
三個動作：血液流通不怕堵
1、反功三角式
1、站姿，雙腳分開，左腳向外打開，另一側腳稍微帶回。
2、吸氣，手臂側平展，右膝彎曲。
3、呼氣，身體向右側彎曲，手臂垂直於地面。
4、吸氣，左手臂向頭頂上方延展。
5、呼氣，扭轉整條脊柱，交替手臂，使左手握住右腳腳踝，右肘彎曲放於體後，頭頸向右側扭轉，眼睛看上方。
2、雲雀式
1、跪在地上，上身挺直，雙手自然下垂。
2、左腿往後伸展，腳背著地，吸氣，兩臂平伸，與地面平行。
3、呼氣，身體向後伸展，骨盆前推，頭部後仰。
4、保持此姿態，深呼吸5次。
5、還原至起始姿態，換腿，重復練習。
3、貓式
1、四足跪姿，雙手打開與肩同寬、雙腳打開與臀同寬，自然調息。
2、吸氣，肚子向內縮、拱背，同時左膝往胸部方向抬、頭向內彎，直到頭部和左膝碰在一起。
3、吐氣，左腳往後延伸踢高，背部自然伸展，頭往前抬、視線看前方。
4、收回左腳呈跪姿，換右腳重復同樣動作，各做10次。
這三個動作，可以每天睡覺前、起床後各做一次，就能讓血管通暢，不怕堵！
