鈣是人體不可缺少的營養之一，是人體的生命之本，孩子的成長發育離不開鈣。
我們經常說鈣對孩子太重要，可到底鈣是怎麼個重要法，而我們又怎麼給孩子補鈣呢？
鈣的重要性
人體中有99%的鈣儲存在骨骼中，剩下的1%在體內血液和軟骨組織里，如果孩子骨鈣不足，是會嚴重影響到孩子的成長和智力的發育。
孩子缺鈣後會引起一下疾病，例如發育遲、走路遲、說話遲、厭食消瘦、多汗愛動、注意力難集中、甚至引發軟骨病和佝僂病。
鈣對孩子的牙齒也很重要。缺鈣可能導致牙齒排列不齊，導致出牙遲和換牙慢，重要的是還可以預防齲齒。
怎麼給孩子補鈣
鈣不可缺少同樣也不可補的過多，過多有時也會限製著孩子的長高。
總之，一切皆有度，食物補鈣比藥物補鈣更有營養，而基本也不會過量。
果蔬類
蔬菜中含有不少鉀、鎂元素，維持酸性平衡從而減少鈣的流失，重要的是本身也含有非常豐富的鈣，莧菜、小油菜、小白菜、芹菜都是非常好的補鈣蔬菜。
豆製類
大豆是高蛋白食物，500克的豆漿就含有120毫克的鈣物質，經過壓縮製作的豆腐乾，在豆製品中的含鈣量非常高，大大的高於水豆腐。
堅果類
腰果、瓜子、開心果、開心果等堅果，含鈣量非常高，比如榛子，每825克就有100毫克的鈣物質，在各類堅果中含鈣量最高了。
牛奶
牛奶是很好的鈣來源，簡單方便，喝牛奶時可以和一些澱粉類食物（麵包、豆類食物等）同食用，可以促進消化和吸收。
芝麻醬
芝麻醬的含鈣量非常的豐富，比豆製類和蔬菜類含量都高，10克芝麻醬中含有的鈣，相當於30克豆腐和140克大白菜的含鈣量。
但是它有時油脂高、熱量高的缺點，但作為調味品還是非常不錯的選擇。
