想要長高的男生女生一定要多曬太陽，因為骨骼非常喜歡太陽的照射，接受太陽光的照射時體內產生許多鈣，許多患骨質疏鬆症的老人也應該多曬曬太陽，因為曬太陽的話可以緩解一下骨質疏鬆的問題，但是曬太陽的話也需要注意很多問題。

比如，如果接受了太強烈的太陽光照射不僅會使皮膚變黑，讓皮膚加速變老，還會增加患皮膚癌的風險，還達不到補鈣的效果，所以說，曬太陽是一個技術活，曬太陽的時長應該根據個人的體質來，決定曬太陽時長的是膚色，年齡和是否肥胖。

如何科學曬太陽?

1、避免光線過強。一般在夏季太陽光強烈的時候是不建議人們出去曬太陽的，因為這時候太陽光裡面的紫外線含量是非常多，會傷害人們的皮膚。

2、曬太陽還要注意皮膚的裸露程度。如果是在一個天氣晴朗的日子，太陽光照射不那麼強烈，最好是少穿一點衣服去曬太陽，因為少穿一點的話皮膚可以在很大程度上接受陽光的照射，這樣就可以合成許多維生素d。如果是冬天出太陽的日子，風不是很大的話，少穿一點衣服出去曬太陽可能曬著曬著還會出汗，根本就不用擔心會感冒之類的問題。

3、夏季曬太陽的時候最好是可以戴一個墨鏡。因為太陽中紫外線的照射可以增加患白內障的風險，夏季出門前帶一個帽子也是一個不錯的選擇，因為帽子可以擋住照射眼部的陽光，在曬完太陽回來之後，最好是可以抹上一些鎮靜舒緩的藥物，因為這樣的話，可以在很大程度上防止皮膚被曬傷，然後導致的脫皮。

4、不要在室內曬太陽。有些人不喜歡去外面曬太陽，如果太陽可以通過窗戶照射到屋內的話，人們就喜歡坐在家裡隔著玻璃曬太陽，其實隔著玻璃曬太陽是一種不正確的方法，因為這種方法不可能達到合成維生素d的效果，也就是說隔著玻璃曬太陽不能達到預期的效果，必須接受太陽光的直射。

5、曬完太陽之後還要注意及時補水。因為曬完太陽之後身體會極度缺水，這個時候一定要注意及時補水，這樣的話才能有效避免脫水情況的發生。

曬太陽也是一門技術活。為了避免自己在曬太陽時受傷害，一定要根據上面所說的內容嚴格進行曬太陽。