(圖片來源)
脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪,
很多人之所以瘦不下來是因為內臟脂肪在作祟!
只有調整內臟機能,提高代謝才行~
今天分享日本減肥專家的2組按摩減肥法,
專門改善內臟機能,讓你變成易瘦體質...
趕緊來看看吧...
給自己做個檢查吧!
由於內臟機能低下而導致肥胖
一般身體表現為以下幾點:
1、容易長痘痘和痤瘡
2、水桶腰
3、摸著肚子的時候,感覺冰冷和僵硬
4、空腹時感到胃痛
5、有慢性便秘
6、腳掌僵硬粗糙
7、肩膀和背部僵硬痠痛
8、用餐後下腹突出
9、生理痛和生理前症候群表現嚴重
10、用手指按壓胸口窩會感到疼痛
(以下圖片來源皆相同)
2招減肥法搞定「內臟脂肪」!
一、按摩下腹部
動作1:搓揉大腿根
雙腳打開到與肩同寬,左腳膝蓋稍稍彎曲,
雙手抓住木棒兩端,放在左腿腿根上,
上下均勻用力搓揉大腿根。相反一側也做同樣的動作。
動作2:均勻按摩下腹部
雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,
沿著下腹部到大腿根的方向用力進行按摩。
要按摩整個下腹部。
動作3:按摩腹部
雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,
從大腿根開始向上移動,並在腹部畫圓,用力按摩腹部。
在按摩的時候,腹部要放鬆。
動作4:向上推腹部
雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,
放在下腹部上,然後用力向上進行搓揉,
就像把下腹部的贅肉向上推一樣。
二、按摩上腹部
動作1:向下按摩上腹
雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,
沿著左邊肋骨下方到大腿根的方向,用力向下進行按摩。
相反一側也做同樣的動作。
動作2:按摩肋骨和肚臍之間部位
雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,
上下用力按摩肋骨到肚臍之間的部位。
動作3:按摩整個上腹部
雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,
從大腿根開始,向上經過肋骨下方,
在上腹部畫圓,用力按摩整個上腹部。
動作4:按壓胸口窩
雙腳打開到與肩同寬,雙手抓住木棒兩端,
一邊呼氣,一邊慢慢按壓胸口窩的部位。
腹部放鬆,不要用力,
在按壓胸口窩的時候注意不要過度用力。
小結:
這套動作首先是刺激反射區的「胃、十二指腸、大腦」區域,
提高內臟的機能。然後,按摩從上腹到下腹部位。
內臟機能提高的話,身體代謝能力也會提高,
就可以形成易瘦體質噢!