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在我們的飲食習慣中,許多不當的食物,都會讓我們的血管裡不斷堆積油脂,使我們的血管壁不斷地變厚、變硬,最終造成血管堵塞,引發各種心血管疾病。

今天我就給大家介紹下,餐桌上常見的5種食物,會讓你的血管越來越堵!

1、垃圾食品

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常見的垃圾食品(如漢堡、油炸薯條、醃制食品、膨化食品等)不僅沒有營養,而且熱量較高,是很多肥胖者患上生活習慣病的主要原因之一。

有醫學研究發現,全國大約有35%的心髒病發作與油炸食品、醃制零食和肉類有關,且常吃垃圾食品的心髒病發作率比不吃或少吃垃圾食品者高35%,這也進一步表明,垃圾食品可能誘發心髒病。

2、鴨肉

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鴨肉很香,且鴨油可溶於水,因此許多人認為吃鴨肉不會長胖,還有人認為鴨油可以清理血管垃圾,還特意用鴨油配飯來吃。

其實不然,鴨肉雖然相對其他動物性脂肪的不飽和只算是含量較多,但是依然含有飽和脂肪酸,攝入過多仍舊會對血管不利。因此,特別喜歡吃鴨肉的朋友要注意,為了血管健康還是應該控制一下量為好。

3、動物油

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油一般分為植物油和動物油兩種。植物油是好油,屬於不飽和脂肪酸;而動物性油一般是不好的油,屬於飽和脂肪酸。不過,動物油中也有好油,比如魚油中的EPA和DHA等脂肪酸可降低血液中的膽固醇和甘油三酯,對預防動脈硬化和高血壓都能起到一定功效。

大部分的動物性脂肪因為飽和脂肪酸含量過多,脂肪容易沉積在血管壁上,增加血液中的粘稠度。飽和脂肪酸還能促進人體血液中膽固醇、甘油三酯的含量升高,並有加速血液凝固的作用,促進血栓的形成。

因此,選擇食用油的時候盡量選擇植物油,還有收入肉類食物的時候盡量出去肥油,可吃一些瘦肉、水煮的肉或雞胸肉,且吃肉的時候最好和蔬菜一塊吃。

4、鹽

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進餐時如果吃的過咸,會使血液中鈉的濃度上高,小便量減少,而機體把水分滯留在組織內,引起水腫。而且,吃鹽過多還會使血壓升高,誘發心髒疾病,對血管健康造成致病的傷害。因此,對於鹽的攝入不能過多,但是也不能不吃,最好每天控制在6克左右。

5、精米白面

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我們常吃的白糖、米飯、白面等,是代表性的精加工食品,長期食用會使我們的血管變硬,引起高血脂、糖尿病等心血管疾病,因此餐桌上應該增加粗糧、谷類、蔬菜、水果的比例,做到均衡飲食。

寫在最後

我們人體的生命活動是通過飲食來實現的,而造成血管堵塞,讓我們深陷病痛深淵的也可能是飲食造成的。 攝入健康的飲食如蔬菜、水果、粗糧、谷類、瘦肉等均衡營養,會讓我們變得更加健康。如果經常吃或吃太多上述提到的食物,就會加速血管堵塞,引發多種心血管疾病。

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