這些飯後習以為常的習慣，竟是健康禁忌！第一個你就中招了！

2018-01-14

你可能不知道，生活中一些我們習以為常的習慣和方式，其實是健康的禁忌。快來看看，說不定第一個你就中招！

一飯後立即飲茶

有些人習慣在飯後喝一杯熱茶，殊不知，飯後立即喝茶，不僅會沖淡胃液，茶葉中的茶鹼還會抑制胃酸的分泌，影響食物消化，而且茶裡面含有的大量鞣酸（單寧酸）會與食物里的蛋白質、鈣、鐵、鋅等營養物質混合生成不易消化的凝固物，不僅大大加重了胃的負擔，也會使食物中的營養物質白白丟失。

提示：一般來講，飲用茶水的時間以飯後一小時胃內食物部分消化後為宜，而且要做到淡茶溫飲、適可而止，這樣對人體消化功能和物質間的反應也不會產生太大影響。

二飯後立即吸菸

有相關研究顯示，飯後吸一支煙的危害性，比平時吸十支煙還大。原因是進食後，人體為了幫助食物的消化和吸收，胃腸蠕動就會變得頻繁，血液循環加速，組織細胞生物的呼吸增強。如果這個時候吸菸，肺部等身體組織吸收煙霧的力度也會大增，菸鹼、尼古丁等有害物質的吸收也比平常多，除了會對呼吸道和肺臟造成直接的刺激外，還會給其他的組織器官帶來比平常吸菸更大的損害。

提示：吸菸有百害而無一利，吸菸者應儘量自覺做到少吸菸，而且要避免在飯後、酒後等時間段吸菸，最好的方法是痛下決心徹底戒菸。

三飯後立即食用水果

米麵、肉類等食物進入胃裡需要經過1~2個小時的消化才能緩緩排空。若飯後立即食用水果，水果就會被之前攝入的食物阻滯在胃內。而水果是富含單糖類物質的，要是在胃內停留了過長時間，則會出現發酵產氣的現象，並在胃內細菌的作用下產生毒素，引起腹脹、噁心、腹痛、腹瀉或胃酸過多、便秘等不適症狀。長期進行這樣的飲食，還會使得人體消化功能紊亂，導致各種胃腸疾病。

提示：水果的最好進餐時間是在兩餐之間（即飯後2小時左右）或飯前1小時，有利人體對各種礦物質和維生素的充分吸收。

四飯後立即喝冷飲

飯後人體里的血液大多集中於腸胃等消化器官，此時的腸胃活動相對活躍。如果此時立即喝冷飲，既會稀釋胃酸，又會使胃壁黏膜的血管收縮，抑制了消化腺的分泌，胃的活動減弱了，不能對食物進行完全消化，會容易使人產生食欲不振和飽脹不適等消化不良症狀。飯後食用冰涼的食物還是心臟的最大剋星，對於有心臟方面疾患的病人千萬不要飯後立即飲用冷飲！

提示：天氣炎熱的時候不宜（尤其不能在飯後）多喝冰鎮飲料，平時還是以喝涼白開為首選。在大量出汗後最宜飲用淡鹽水，以及時補充體內丟失的鈉和水。

五飯後馬上洗澡

人洗澡的時候在溫水刺激下，四肢及全身體表皮膚血管進行擴張，導致血液匯集在身體表面，腸胃處的血流量就會相應下降，消化液分泌減少，影響腸胃的消化、吸收功能。若時常飯後洗澡，久而久之會出現消化不良的現象，會阻礙有關組織器官的正常生理作用。另外，飯後馬上洗澡還會引起心臟供血不足，誘發心腦血管等疾病，比如患有冠心病的人飯後洗澡會引發心肌梗塞和心絞痛等，尤其是對高血脂、高血壓者更為危險。

提示：一般來說飯後1~2個小時洗澡是比較適宜的，因為此時體內能量比較充足，可減少或避免年老體弱者在洗熱水澡時發生虛脫等意外。

六吃撐後松褲帶

人在吃飯過量後會感到肚子撐脹，然後常常會用放寬褲帶的方式讓肚子「鬆綁」，以減少胃的「工作壓力」，其實不然，這樣做反而會使腸胃更難受。人在飽餐後馬上鬆掉褲帶，腹腔內部的壓力驟然下降，消化道對其的支持作用也連帶減弱，導致消化器官和韌帶的負荷增大，促使腸胃蠕動加劇或產生紊亂，既會影響食物的消化，又容易造成腹脹等症狀，甚至可能帶來腸扭轉、腸梗阻等不良後果。長此以往下去還會導致胃下垂等消化系統疾病。

提示：平時飲食應注意適量，切忌貪吃；年老體弱及消化不良者，晚飯最好控制到八分飽。如果過飽，可用手掌輕輕按摩腹部，以幫助胃內食物儘快消化。

七吃完飯就去唱歌

飽食後人的胃容量會增大，胃壁就會相對變得薄，血流量增大。這個時候唱歌會使人隔膜下移，腹腔的壓力陡增，輕則消化不良，重則引發腸胃不適及其他病症。另外，如果吃飯時有飲酒，酒精的刺激性會使人的喉頭、聲帶自然充血，此時若大聲高歌，則會加重喉頭、聲帶的充血與水腫情況，極容易引發急性聲帶和咽喉炎症，出現聲音嘶啞、喉嚨痛等症狀。

提示：飯後應休息1至2小時再去唱歌為宜。尤其是在飲酒之後，更應適當控制自己的發音，切忌跟著酒興過度叫喊。

八飯後就去便便

飯後胃酸與消化酶的分泌會增多，胃的蠕動功能會增強，以幫助食物消化排空。若在排解大便時胃內全是未消化的食物，由於憋氣使勁會使腹內壓力突然加大，胃酸與消化酶就有可能反向流至食道，久而久之會形成反流性食道潰瘍。飯後立即便便，還會導致幽門平滑肌的功能紊亂，膽汁反流會導致胃粘膜充血、水腫甚至發炎。

提示：養成每天定時排便的好習慣，避免在飯後立即進行，通常以早上起來後空腹為最佳。有習慣飯後進行排便的人，最好能夠逐漸改正過來。

九吃完立即睡覺

飯後消化器官的血流量會增加，腦部血液的供應會顯得相對不足，此時人就會感到疲憊，生出昏昏欲睡的念頭。如果飯後立即睡覺，則腸胃道的蠕動就會減慢，消化液分泌減少，食物就不能被充分消化吸收，久之會引起營養缺乏等症狀。同時，餐後胃內的壓力會增高，假如馬上平躺，就會造成胃食管反流，出現噁心、嘔吐等症狀，經常這麼做還會引起反流性食管炎。

提示：飯後應適當靜坐30分鐘左右，待胃裡面的食物有所消化了再躺下休息為宜。

十吃完立即開車

餐後腸胃對食物進行消化需要大量的血液，這會造成大腦暫時性的相對缺血，大腦會出現疲乏睏倦的感覺，反應也會變遲鈍，在駕車行駛的過程中，尤其是在發生緊急情況的時候，更容易導致判斷和操作的失誤，大大提升車禍的發生機率。另外，當你吃太飽時撐著肚子開車，特別是那些體型「發福」者，往往會使肚皮頂到身前的方向盤，這樣當你在需要轉彎，尤其是緊急轉彎的時候就會受到不同程度的影響，嚴重點就會釀成車禍。