小時候爸爸媽媽告訴我，如果睡覺時腳抽筋，那是大小腿的肌肉神經在生長，表示要長高了；可是長大之後，偶爾半夜腳還是會抽筋時，我就知道「抽筋=長高」這件事，根本就是謊言啊...
根據美國統計，有超過70％以上的成年人都有過睡覺抽筋的經驗。夜晚腳抽筋症狀發生是很突然的，這是因為在夜間或休息時，腿部肌肉收縮，小腿肚肌肉出現痙攣抽痛時，很多人都會被直接痛醒。
很多因素都會造成夜間腳抽筋的問題，有些時候可能是肌肉拉傷造成或坐站過久；而姿勢不良也會造成，另外，身體脫水也會造成腳抽筋的問題，而一些疾病如糖尿病、巴金森症、貧血、低血糖、內分泌的異常也會造成。
若非疾病或肌肉拉傷等影響，要解緩晚上抽筋倒也不是沒有辦法。
晚上睡覺抽筋到底是為啥？
▼睡覺受冷
在寒冷的環境中鍛鍊
準備活動不充分
或者夏天游泳水溫較低
都容易引起腿抽筋
晚上睡覺沒蓋好被子
小腿肌肉受寒冷刺激
會痙攣得讓人疼醒
▼肌肉連續收縮過快
劇烈運動時
全身處於緊張狀態
腿部肌肉收縮過快
放鬆的時間太短
局部代謝產物乳酸增多
肌肉的收縮與放鬆難以協調
從而引起小腿肌肉痙攣
▼新陳代謝出問題
當運動時間長且運動量大
出汗後沒有及時補充鹽分
體內液體和電解質大量丟失
導致代謝廢物堆積
肌肉局部的血液循環不好
容易發生痙攣
▼疲勞過度
爬山、登高時
小腿肌肉最容易發生疲勞
因為都是一隻腳支持全身重量
這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍
當它疲勞到一定程度時
就會發生痙攣
▼缺鈣
鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用
當血液中鈣離子濃度太低時
肌肉容易興奮而痙攣
青少年生長發育迅速
很容易缺鈣
因此就常發生腿部抽筋
▼睡眠姿勢不好
如長時間仰臥
使被子壓在腳面
或長時間俯臥
使腳面抵在床鋪上
迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態
引起肌肉「被動攣縮」。
《內經》提到「肝苦急，急食甘以緩之。 」其中「肝苦急」指的就是抽筋了，因為肝主筋，而食甘就是要喝糖水。因此建議身受此症狀困擾的朋友們，不妨在睡前喝杯黑糖水，因為黑糖味甜，屬鹼性，筋得滋潤，抽筋就消。但千萬別喝白糖喔！因為白糖屬酸性，酸傷筋，反而容易造成抽筋呢！
如果你半夜經常抽筋，可別再以為自己要長高了。不妨試著在睡前喝看看黑糖水，但如果狀況一直都沒改善的話，那可要藉助專業的醫療協助囉！分享出去，讓更多人看到這篇文章吧！
