很多媽媽自己帶孩子，白天上班晚上寶寶又不肯睡覺，真的是很心累，遇到這樣的情況，咱們可以這樣做。
1、 控制寶寶白天睡覺時間。
一般情況下，寶寶三個月以後每天的睡眠時間會減少很多，白天睡覺時間基本在3-4小時就足夠。
2、 讓寶寶做適當的運動。
寶寶在醒著的時候會有玩的慾望，在寶寶願意玩的情況下，讓寶寶適當運動對於寶寶夜間的睡眠是有好處的。
3、 臨睡前不要瘋鬧。
情緒太過興奮對快速進入睡眠狀態是有很大影響的，所以快要睡覺的時間就不要瘋鬧了，可以把燈光調暗了，給寶寶聽舒緩的音樂或者講故事他聽。
4、 幫他區分白天、黑夜。
有些媽媽為了讓孩子白天睡覺，總是喜歡把家裡營造出一種昏暗的環境，其實這樣做是很忌諱的，應該讓寶寶知道白天就是這麼亮，夜間就是漆黑的。
5、 給寶寶泡個腳。
睡覺前可以給寶寶準備一盆溫熱的水（水溫控制在40度左右，不要太燙，可以用手腕內側去感受一下），幫寶寶泡泡腳，對於寶寶睡眠質量也是有很大好處的。
另外，我們需要明白的是夜間睡眠對於寶寶長個子是有幫助的，因為生長激素夜間分泌高峰，所以即使你不用上班也不要任由孩子晚上玩鬧，白天補覺。
