我們流傳一句諺語，叫「富人吃人參，窮人搓腳心」，這句話不是拿窮人開涮，而是強調腳心能保健，勝似吃人參。
腳是人體「第二心臟」。經常搓腳心，能使人健康長壽。
搓腳心對老人和身體虛弱的人來說，更是理想的保健養生之道。腳心的皮膚較薄，毛細血管較多，對於外界刺激較敏感，搓腳心時手與腳的摩擦力量可使腳心的毛細血管受熱擴張，血液循環加快，進而供給腳部、腿部更多的養料和氧氣，使其新陳代謝旺盛，力量增強，走起路來身體輕鬆，步伐矯健。
老人心肺功能降低，大腦皮質功能退化，下肢的血液循環遲緩，容易出現腦脹、頭昏、腿腳麻木、腳底冰涼等現象，如果經常搓腳心，這些症狀就會得到改善。
中醫理論認為，搓腳心有益於活血通絡、強體健身。
由於腳心穴位病理在人體上反射較多，如左腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、腎上腺、腎臟、心臟、脾臟、胃、十二指腸等；右腳掌心穴位病理反映有腹腔神經叢、膽囊、腎上腺、腎臟、肝臟、胃等。人的腳掌密布許多血管，故科學家把腳掌稱為人的「第二心臟」，腳心的湧泉穴是足少陰腎經的起點。
按摩這個穴位，有滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。經常按摩腳心，能活躍腎經內氣，強壯身體，防止早衰，有利於健康長壽。老年人常按摩腳心，還能防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現象。
搓腳心時4注意
1、剛吃完飯不要搓腳，否則可能導致腸胃消化不好，最好在飯後1小時搓腳；
2、搓完腳後，腳部毛細血管擴張，體溫會稍有升高，這時嚴禁用冷水和冷毛巾擦腳；
3、大多數人搓完腳後會有口渴的感覺，即使不口渴，也要在30分鐘內飲溫開水一杯；
4、若有心臟病、糖尿病、高血壓、癲癇等，搓腳時間別太長，不超過5分鐘為宜。
注意活動腳趾
腳趾上也有很多的通及全身的穴位，大拇指是肝、脾兩經的通路，多活動大拇指可舒肝健胃、增進食慾，對肝脾大也有輔助療效。第四腳趾屬膽經，能治小兒遺尿症，矯正婦女子宮體位，所以有人主張要適當地赤腳路，讓腳趾上的各個部分多和地面接觸，發生摩擦，雖顯得不夠文明，對身體卻大有好處。
