養胃秘訣
1、養成良好的生活習慣。
少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。
2、改變飲食習慣。
按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙燻食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。
3、積極食療。
紅棗、桂圓、枸杞等溫熱食物，均有養胃效果適合胃寒病症；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症；另外腰果、銀耳、木耳、核桃都可以入粥或入菜。
4、按摩保健。
飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。
5、平心靜養。
胃病發生與發展，與人的情緒、心態密切相關。因此，要講究心理衛生，保持精神愉快和情緒穩定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
養胃食譜
1、白菜燉豆腐
食材：
白菜、豆腐、姜、蒜、香蔥
做法：
1.白菜切段，豆腐切塊
2.豆腐下水焯一下，撈出瀝乾
3.白菜下水焯一下，撈出瀝乾
4.鍋中熱油，放入姜蒜蔥，炒香；
5.入豆腐略煎一下，加水（或高湯）小燉一會兒；
6.放入白菜翻炒一下, 最後調入鹽，即可！
7.加入胡蘿蔔條翻均勻，讓每條胡蘿蔔都粘上蛋黃碎，可以加少量鹽和生抽調整味道。
小貼士：
1.豆腐焯水，能夠去豆腥味兒
2.白菜焯水，因為它含有破壞維生素的氧化酶，在開水裡焯一下就能消除這種氧化酶的壞作用了
3.白菜里的維生素怕熱，所以我們要後放白菜，稍微炒一下就行了
2、荸薺南瓜小米粥
食材：
荸薺、南瓜、小米、糯米，電飯煲
做法：
1.把糯米和小米洗凈放入電飯鍋加入適量的清水。
2.然後按下煮粥健。
3.把荸薺和南瓜去皮切塊。
4.煮至米快熟的時候，加入荸薺、南瓜，加蓋繼續煮。
5.直到粥稠米爛即好喝的時候也可加入一些冰糖，即可。
3、養心暖胃紅薯粥
食材：
大米、小米、紅薯、水、炒熟的黑芝麻。（大米和小米的比例約為2:1）
做法：
1.將紅薯去皮切塊。
2.鍋內放洗凈的小米和大米，加約4碗水開火煮粥。
3.煮粥的同時將切好的紅薯塊同入。
4.40分鐘後，二米粥已基本煮好。
5.小火煮5分鐘左右即可出鍋，可在粥上撒點炒好的黑芝麻點綴一下。
4、蘋果小米粥
食材：
蘋果、小米，水
做法：
1.小米沖洗2遍。
2.蘋果去皮去核後切小丁。
3.高壓鍋中先放入水，再放入小米。
4.然後放入蘋果丁。
5.加蓋放到爐子上大火燒開，上汽後轉小火煮20分鐘。
小貼士：
喜歡吃脆的蘋果可以在粥煮好後加入煮2分鐘。
