失眠的“罪魁禍首”總算找出來了！健康睡眠，這些食材別太晚知道
攜景財富網 2017-12-30 20:30:50
日常生活中，失眠較為常見。每個人貌似都有失眠的經歷和苦惱，只是失眠的程度不同而已。往往患者朋友們都抱怨晚上老是睡不好，進而第二天的工作學習都會受到特別大的影響。比如，精神狀態差，情緒容易暴躁等等。並且失眠還會讓我們的軀體也會產生各種不適，比如頭痛、全身酸痛等等。那麼，晚上老是睡不著是什麼原因呢？我們為什麼會失眠？
究竟什麼是你失眠的罪魁禍首呢？對的。壓力，來自方方面面的壓力導致了你失眠。比如一次重要的考試或是會議、長時間以來的工作壓力、孩子的健康，甚至是婚姻方面的問題，都會成為你失眠的源頭。
大多數失眠的人會求助於藥物，然而，安眠藥的危害要遠大於它的功效。對於這一點，似乎早就沒了爭議，那麼，能不能不藉助藥物，也能平穩地進入最好的睡眠狀態呢？
食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
5.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
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