哪個女生一年中不減個360天的肥，談起減肥不是頭頭是道，但相信減肥成功，起碼是減到自己滿意程度的人，仍然是少數吧。歸根結底，除了無法管住嘴邁開腿外，還有這些減肥誤區坑害了姐妹們。今天沐沐就來給大家盤點下這幾個高危的減肥誤區。

1、 用水果蔬菜取代肉類

水果和蔬菜在大家看來都是低熱量的，很多人在減肥時會吃許多蔬菜水果，甚至正餐只吃一道沙拉，但其實水果的糖分很高，卡路里並不低，要知道一片西瓜的熱量相當於一碗白米飯!而完全不是肉類也是不可取的，長期蛋白質攝入不足，會導致身體各種各樣的毛病出現。

2、 不吃「脂肪」就能瘦

減肥中的姑娘是不是吃什麼都要挑選低卡、低糖，挑個牛奶也要買脫脂、低脂的。但其實吃了「脂肪」你不一定會胖，不吃「脂肪」你也不一定就能瘦。因為讓我們發胖的元兇是熱量，而不是脂肪。

3、 體重輕了就是瘦了

體重和胖瘦不完全是一回事!有些人減肥輕了5斤，視覺上卻一點也沒瘦，那就是因為你的腿圍、腰圍、臂圍、胸圍等沒小，所以身材看起來也沒有更苗條。要知道我們減肥的最終目的是輕盈、苗條，而不是讓體重秤上的數字減小。

4、 堅持30分鐘

堅持30分鐘運動才能見效這個謊言流傳很久了，雖然運動的前30分鐘主要消耗的是糖類，30分鐘後由脂肪提供的能量占到更大比率，但其實在運動的全過程中，熱量都是在消耗的。哪怕只運動20分鐘，也比躺著不動好。而運動30分鐘後，如果管不住嘴，也是無用功哦。

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