名醫的長壽秘訣
尋醫問藥 2017-12-27 00:00:00
有些長壽的老人，讓人是非常羨慕的，不僅身體健康，而且精神矍鑠，氣色非常好。其實他們生活中都有自己的保養的秘訣，今天我們介紹一位長壽的名醫公布的一些保養秘訣，希望可以對於想要健康長壽的老人起到一定的參考作用。
保健第一方：
吃什麼無所謂，關鍵是要吃七八分飽!
王老說，現在人們吃得好、住得好，越來越享福，但身體素質卻越來越差，病也越來越多。
“這是為啥?因為人太過講究了!”
王老說，首先不要愧對嘴。他喜歡吃肉，也會喝酒。雖然喜歡吃的要吃，但不能“傻吃”，關鍵要吃個七八分飽。
七八分飽怎麼把握呢?王老建議，到下一頓的飯前覺得有點餓就可以了，如果下一頓前還沒有飢餓感，就說明上一餐吃多了。
保健第二方：
動物、動物，不動那就死得快!
“動物、動物，就得多活動;不動?那就死得快”，王老說得很直接。
有句話叫“生命在於運動”，大家都聽說過，但是有幾個人做到?
多活動，不貪圖享受，保護自己的功能，才能健康長壽。
這比你先一直不節制地吃，結果肥胖了、三高了，又想盡方法減肥這麼折騰要好得多。
“想健康，就得對自己狠點兒。”
王老在平時只要不趕時間、不提重物就不坐車;上樓也盡量不坐電梯。
最高紀錄，王老曾在78歲時爬上過22層樓。那會小學老師101歲壽辰，王老等一群學生去為老人家拜壽，到得早沒事兒，王老就自己慢慢爬上了22層。
保健第三方：
睡好覺比吃好飯更重要!
“每晚11點到第二天7點是最好的睡眠時間，我每天晚上10點上床，10點半睡，一睡就是7-8個小時。如果不能做到，最少也要確保24小時內有一個睡眠周期。”
王老說，別因為任何的理由耽誤睡覺，人一天不吃飯沒關系，但如果一天不睡覺，體力和免疫力都在下降。
只有睡眠保證了，老天爺給你的天然防禦系統才能保證。
現在許多年輕人過勞死，就是因為長期熬夜讓身體透支了。
保健第四方：
出了問題就想靠藥物解決，這是行不通的!
“免疫系統是人體保衛系統，說白了，它就是和疾病打仗的。”
千萬不要一有點小病就吃藥、掛水，哪種藥沒有毒副作用?本來是要讓免疫系統去克服的問題，卻交給了藥物。病是痊癒了，但免疫系統不僅得不到鍛煉和增強，反倒被藥物損傷。
不要羨慕別人公費醫療、免費看病，要我說，都不是好事。
免疫系統就是和疾病打仗的，你就讓它去戰斗，越戰斗它越強大。
保健第五方：
老年人要有事兒干、找事兒干!
用則進，退則廢，老年人要有事兒干、找事兒干。
身體有很大的潛能，要不停用它才能好;如果不用，各方面機能就會退化。
看來要想保持健康長壽，還是要注意很多的方面的，要注意休息的好，而且要適當的運動，平時吃飯的時候不要吃得過飽，盡量的少服用一些藥物，當然心態也是非常重要的，只要注意生活當中的方方面面，才可能讓自己的身體更健康，達到健康長壽的目的。
