腎虛按摩什麼部位
耳部
中醫理論中，「腎主藏精，開竅於耳」，在我們有耳部上存有許多與腎臟相關的經絡與穴位，經期對耳部進行正確的按摩，可以起到非常好的養腎強腎效果。
按摩時，由耳廓的位置開始，逐個對全耳進行按捏，一直按摩至局部有脹熱感為宜，每次按摩約5分鐘，注意在耳部按摩時，若某些痛感明顯，要適量多按摩一些，「痛則不通」，經常按摩可疏通經絡，通過腎經，起到補腎之用。
腎府
「腰則腎之府」，在我們的腰部上包含了許多重要的養腎穴位，如腎俞穴、命門穴等等，其中命門穴位於腰部，可以治療腰骶痛，以及腎陽虛衰而引起的遺精陽痿，月經不調等症狀；腎俞穴在腰部當第二腰椎棘突下，左右二指寬處，按摩可增加腎臟的血流量，改善腎功能。
雙手掌放於兩側腰部，從上向下往返摩擦，約2分鐘，直到感覺深部有微微發熱，或雙手握拳，交替擊打腰部，注意力度知足，兩側腰部分別擊打100次左右為宜。
腹部
腹部也有人體許多的養生穴位，其中「任脈」與其生殖系統有密切關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。如關元穴位於臍下三寸處，按摩關元穴可治療生殖系統疾患，交替用左右手繞臍旋轉按摩腹部，刺激任脈上的有關穴位。
或者將一隻手放在臍下恥骨上小腹部位，由右向左慢慢摩擦，以感覺溫熱為宜；也可兩手放於兩側腹股溝處，沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩數次，對提高精力有著非常好的作用。
足底
湧泉穴位於足底部，本穴為腎經經脈的第一穴，它聯通腎經的體內體表經脈。腎經的經水由此外涌而出體表，輕輕點按湧泉穴能通過經絡傳遞作用，調節植物神經系統，加速排毒，並能活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽。
可以在每天晚上睡前，用熱水泡腳熱，水溫以自己能適應為度，每次約泡20分鐘，可以起到良好的刺激湧泉穴之用，或者坐好，用雙拇指從足跟向足尖方向湧泉穴處，由前至後反覆的推搓，又或是用雙手掌自然輕緩的拍打湧泉穴，至足底有熱感為宜。
補腎的食物
1.栗子：養胃健脾、補腎強筋，經常用栗子燉雞吃，可起到更好的補腎效果。
2.枸杞子：滋補肝腎，益精明目，有很強的滋補作用，可用於肝腎不足，精血虧虛之頭目眩暈、視力減退等症狀。
3.黑芝麻：可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。
4.龍眼乾：補血益智、養血安神、壯陽益腎。
5.羊肉：溫補、強身、壯體，營養豐富，還含有微量性激素，是一種很好的補腎食物。
6.海參：補益腎陽，是壯陽佳品，腎虛者適宜服食。
7.蝦：補腎壯陽，健旺腎氣，腎陽不足而有月經不調、腰腳酸軟、陽痿等症狀者可食用調理。
8.山藥：健脾益腎，補虛固精，腎虛的人適宜時常食用。
9.核桃：補腎固精，潤腸通便，強健筋骨，調理腎虛。
