現在這個社會，不僅女生怕胖，男生也是這樣子。相信很多男生都有這樣子的感覺，明明自己沒有大吃大喝，但是體重卻一直在上漲。這是為什麼呢？今天，小編就給大家來分析一下，那些會讓你發胖的壞習慣！
一、讓自己挨餓
很多人飲食不規律，餓一頓飽一頓是常態，其實讓自己挨餓是很容易發胖的哦。
讓我們設想你被困在一監獄裡，只有在看守想起你的時候才會給你送飯吃。那麼，當有飯送來的時候你會怎樣做呢?儲存食物!因為你根本不知道下一次會在什麼時候才有飯吃。同樣的道理，如果你經常大吃一頓，再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，會直接導致我們發胖。
二、吃得太快
現在很多男生都吃飯很快!要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。
不幸的是，大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，只有在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了。所以，吃飯還是應該細嚼慢咽。
三、飲水不足
新陳代謝需要用水分去「燃燒」脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。在正常情況下，一個人每天至少應該喝八杯水。
四、攝入大量糖和咖啡因
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。而咖啡因對身體的影響和糖一樣，同樣會提高血糖水平，減慢脂肪「燃燒」的速度。
五、工作、看電腦電視的時候吃零食
你在工作、上網、看電視時會吃零食嗎?
其實這個時候，你的注意力不在吃的上面，因此對吃多少也沒有控制。而零食的熱量一般都很高，加上沒有故意控制食量，這樣真的很容易發胖。
