有時候我們對著鏡子臭美時，當看到自己滿口的黃牙，頓時美美的心情就會被粉碎。於是，開始尋找一切可以讓牙齒變白的方法，網上各種搜小偏方、小竅門、小妙招，從此走上了美白牙齒的不歸路。

正是美白心切，大家才會不顧一切地試各種方法，認為小妙招通常都是操作性強、成本低的美白方法，何不試一試，萬一有效呢?但是，你有沒有想過，有的方法不僅沒效，而且對你的牙齒是種毀滅性的傷害?

關於口含食醋美白

網上流傳口含食醋1～3分鐘後吐掉再刷牙，可以美白牙齒。這種美白方法會傷害牙釉質，食醋中的醋酸能使牙齒表層溶解，含食醋後再刷牙會刷掉牙齒表面的牙釉質，短時間內可以起到美白的效果，但是長期來看，失去了牙釉質的保護，你的牙齒將更容易變黃變黑。

關於用檸檬汁擦牙齒

檸檬汁擦牙齒的原理其實和食醋一樣，通過酸來蝕牙齒表面，損害牙釉質來達到美白效果。所以，同樣不可取。

一切以含酸物質為美白原理的方法都不可輕易效仿，此外，也不可常吃酸性的食物和喝飲料，如常喝酸果汁、可樂等碳酸飲料，也不可常吃話梅、橘子等酸性食物，吃了酸性的東西，切記不可立馬刷牙，因為牙齒吃了酸性食物後硬度會大大降低，如果刷牙，會導致牙齒敏感或缺損。

關於摩擦美白

還有一些方法如用干橘子皮粉、酵母粉、碎花生等東西當牙膏用的美白妙招，其實就是利用摩擦美白的原理來美白牙齒。然而，事實上，你一日三餐常吃的食物都具有這種效果，通過摩擦來清潔牙齒。這些方法並沒有像網上所說的那麼神乎其乎，那麼有效，分分鐘能讓你把牙齒變白。

關於美白牙膏

電視上有很多牙膏打著美白的名號在宣傳，很多人也就信了。實際上，美白牙膏的效果也並沒有那麼神奇，它含有摩擦劑，也是通過摩擦去除牙齒表面的污漬達到美白的效果，但是作用並不大，所以別被廣告忽悠了買那些死貴死貴的牙膏。

關於飲食美白

網上說多吃胡蘿蔔、綠茶、乳製品、草莓、菠菜、蘋果等食物可以美白牙齒，也的確具有一定的美白功效，但是不明顯，也是通過與牙齒進行機械摩擦而達到美白效果的，但是意義不大。

牙齒正確的美白方法

牙齒髮黃，有內源性著色和外源性著色兩種，大多數人由於不當的生活習慣和不注意口腔衛生而導致牙齒內源性著色，所以，只做表面功夫當然達不到美白效果。

採用科學的美白方法

牙齒美白方法主要有：冷光美白、皓齒美白、瓷貼面、牙貼以及烤瓷牙，可根據個人情況酌情選擇美白方法，不要輕信那些小妙招，一不小心可能就把牙齒弄壞。

保持口腔清潔

飯後刷牙，用牙線剔牙，刷牙後不要再吃東西，可配合漱口水來漱口。

飲食合理

不要常吃巧克力、醬油，喝咖啡、茶等容易使牙齒著色的食物和飲料，多吃粗纖維蔬菜和水果，如芹菜等。

戒菸戒酒

菸酒易使牙齒著色，尤其是抽菸特別容易形成煙漬牙。

定期做口腔檢查

這點很重要，口腔健康不容忽視，小疾病早發現易治療。同時也要定期去洗牙，清理牙結石，預防牙周病保證口腔健康。