現在生活水平越來越好，頓頓有酒有肉已經不是什麼奢侈的生活，伴隨而來的就是高血脂、糖尿病、高血壓、痛風等一系列的“富貴病”。身體出現哪些狀況的時候，就要警惕高血脂呢？
首先要知道，血脂是什麼？血脂就是血漿中脂類的總稱，包括甘油三酯、膽固醇、磷脂、游離脂肪酸等。我們說的血脂出現問題主要說的是血漿中的甘油三酯、膽固醇水平異常。
你知道當身體出現什麼徵兆時，說明你血脂已經很高了嗎？
1、眼角、關節處長疹子：
如果手背、關節、臀部或者眼角，出現黃色結節，以及斑塊，就要小心高血脂、高膽固醇情況了。因為據研究發現，高膽固醇血症患者中，33%的男性和40%的女性患有瞼黃疣。
2、中老年人視力突然下降：
當病人患上嚴重高脂血症時，血液中的脂蛋白會從毛細血管漏出，一旦侵犯到黃斑，就會對視力造成嚴重影響。
所以對於中老年人來說，一旦出現視力下降情況，一定要考慮高血壓、高血脂、高血糖等因素。
3、體檢發現脂肪肝：
所謂脂肪肝是由於甘油三酯在肝髒內過多沉積所致，肝內所含脂肪量達到肝重的5％～10％時，為輕度脂肪肝；如果達到肝重的10％～25％則為中度脂肪肝，超過25％就是重度脂肪肝了。
肥胖的人體內的脂類物質很容易過多，當脂類物質過多時，肝髒中的載脂蛋白不能很好的結合所有的脂質，剩下的脂質就會沉積在肝細胞，最終形成脂肪肝。
4、聽力減退：
高血脂可引起內耳脂質沉積，過氧化脂質增加，直接導致內耳細胞損傷，血管萎縮，進而引起聽力減退乃至耳聾。
另外高血脂使血液黏滯度增加，易發生動脈粥樣硬化，使內耳動脈血流緩慢、供血不足，引起內耳微循環灌流發生障礙，進而影響內耳聽力。
飲食控制是血脂控制的關鍵。血脂異常者最好選擇低脂、低糖、低鹽的飲食方式，少吃含膽固醇高的蝦蟹、動物內髒、蛋黃等。
少吃甘油三酯豐富的食物，如肥豬肉、臘肉、香腸等食物。可多吃富含不飽和脂肪酸的肉類，如魚肉、蝦肉這些海鮮。多吃雜糧、青菜，特別是木耳、芹菜、洋蔥、山楂等新鮮蔬菜，可以起到降低血脂作用。
五招輕松「通血管」！
1、多喝水
水，堪稱萬能稀釋劑。夜間人體消化食物需要消耗大量的水，早上醒來時體內水分就會很匱乏。如果早上飲水，能快速稀釋血液，沖刷血管。
白天也是如此，體內新陳代謝等活動都需要消耗水，所以及時多補充水分很重要。不過喝水也要會喝，早上起床後、三餐前、飯後半小時，睡前都是最佳的喝水時間。最佳的水補充是白開水，利於迅速進入血液，沖淡血液。
2、經常體育鍛煉
不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等運動，都可以很有效地促進血液循環，促進脂代謝。
3、少吃動物內髒、高脂食品、甜品
動物內髒含有大量的膽固醇和飽和脂肪酸，會加重血液粘稠度。甜食，會升高血液中的血糖濃度，也會提升血液的濃稠度。三餐還是清淡的好，少吃這些高脂類食物及甜食，多吃蔬菜、水果、雜糧，粗細搭配著吃。
4、多吃具有稀釋血液功能的食物
有抑制血小板凝集，防止血栓形成的食物有：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、檸檬等。降脂食物有：芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。有抗凝作用的食物有：西紅柿、紅葡萄、橘子、生薑等。此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降血脂，粗纖維能有效阻止膽固醇的吸收，利於降低血液粘稠度。
5、鱷嘴花（學名：Clinacanthus nutans），又名憂遁草、沙巴蛇草，是爵床科鱷嘴花屬的植物。分布在中南半島、馬來半。是黎族進貢給黎王食用的高級野菜。現代醫學發現，鱷嘴花能夠改善全身血流狀態，增強心肌收縮能力。其含有的黃酮類化合物可以對心腦血管起到保護作用，可以防治動脈硬化、冠心病、中風等疾病。
薺菜性平，味甘、淡，具有健脾利水、止血、解毒、降壓、明目的功效。其含有大量的粗纖維，食用後可增強大腸蠕動及促進糞便排洩，從而提高人體的新陳代謝，最終有助於防治糖尿病。
桑葉。含有多種礦物質和天然植物維生素。血液是有自凝功能的，否則傷口就很難癒合。但對於血管中的血液來說，自凝，再加上粘稠度高，雜質就容易下沉，血管容易堵塞。桑葉正好有抗凝血功能，能夠減少血脂沉澱，降低血脂含量。
