我們都知道兩點之間距離直線最短，很多跑友問我在比賽中如何採取高效的跑步姿勢，其實有一個原則，就是從A點到B點兩點間的直線的距離最短，而這中間有幾個方法供參考：
//想像頭部有根繩吊著//
1. 提高重心想像你的頭部有一根繩索吊著，把你向上拉起，挺直你的上身，把胸腔打開，用意念去控制讓你的臀部位置提高，想像你的髖部是一個傳動機構，我們不是只靠抬腿在前進，是靠髖的傳動在前進。
//保持肘部向後//
2. 保持肘部向後。 尤其在比賽的後半程，這更為明顯，很多跑友在累了的時候就會肘部向外，造成擺臂不再是前後，而變成了左右，這就造成上身的扭轉，會浪費能量。時刻提醒自己肘部前後運動。
//安靜柔和的跑//
3. 安靜柔和的跑。 傾聽自己腳步的聲音，尤其是觸地時的聲音，如果後半程你的聲音開始變大，那麼說明不夠高效。放鬆肌肉，這能讓你跑步變得流暢，後半程如果聲音變大，說明你的肌肉開始緊張，放鬆他，用意念。
//加速步頻10秒//
4. 加速步頻10秒。在比賽的後半程，很多跑友不能維持速度，有個方法可以試試，就是沒7分鐘提升步頻至200左右維持10秒，這能有效的召喚你的快速肌群，並適度刺激身體的其他器官，當你回到原來配速時，會變得更持久。
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