韓國男團SHINee的27歲成員金鐘鉉，在12月18日傍晚5點被發現昏迷於首爾清潭洞公寓內，懷疑是燒炭自殺。


被發現後緊急送院，當時已處於心臟停止的狀態，接受CPR後搶救不治身亡。



生前他曾給姐姐發信息稱：


到現在為止真的很辛苦，請把我送走。


並且說一聲辛苦了，這也是我最後的問候。


鍾鉉的好友也曝料說，鍾鉉在音樂上想要做得更好，但始終覺得無法達成周圍人的期望。


每天都像困獸一般，「一直都很痛苦」。還稱其生前憂鬱，以至於「沒安眠藥根本睡不著」。


今日，媒體公開金鐘鉉的遺書，他說：


抑鬱最終將我吞噬，我無法戰勝它，我只是孤寂的一個人。


（遺書節選）


早在2016年某檔節目中，鍾鉉就曾失聲痛哭訴說：


「大家對我是什麼樣的人好像並不關心，沒有幾個人想去了解我真正的樣子。」



說出這番話的時候，他是不是就已經感到心力交瘁了呢？我們無從所知。


還有網友回憶，他曾經寫下一首歌??


而這首歌的歌詞，是這樣寫的：



拜託救救厭倦世界的我

拜託救救被眼淚浸濕的我

拜託先注意到疲憊不堪的我

請理解這樣的我



現在想想，那時候的他，應該已經被壓力壓得喘不過氣來了吧。


又一個年輕的生命被抑鬱症帶走了，就像它曾經帶走了哥哥張國榮，帶走了喬任梁.......


然而很多人現在可能根本不了解抑鬱症，甚至會輕視它、蔑視它。


下面這個3分鐘短片，將帶你走進抑鬱症的生活。




起初，你被一些生活瑣碎困擾，你並沒有在意，認為總有一天會好起來。


慢慢的，各種負面情緒猶如洪水猛獸般向你襲來，你掙扎著每天自導自演，假裝自己沒事。


緊接著，曾經的小確幸再也不能使你愉悅，即使最簡單的任務，也會讓你感動痛苦不堪。


再後來，你像被困在迷宮裡一樣，遲遲走不出來，找不到自己存在的意義。


.......


抑鬱症不僅吞噬著人的精神和靈魂，也會對身體產生潛移默化的影響：


比如食慾減退、神經衰弱、身體眩暈嘔吐、記憶力嚴重下降、特別容易犯困卻經常失眠等等。


但比病痛更可怕的是，是周圍人的不理解。


所謂開朗的人們，指責抑鬱症的病人們只是自卑懦弱、膽小無知。


他們甚至覺得，平時看著樂觀開朗的朋友，怎麼可能得抑鬱症？！


殊不知，那些白天努力微笑的人，或許也曾在夜深人靜的時候，掩面痛哭。


那種感覺像極了這張圖：



陷入深淵的我向你求救，以為你對我伸出了「希望之手 」，沒想到你卻跟我擊了個掌。


微博博主@一隻白-曾經說過：


現代人的崩潰是一種默不作聲的崩潰。看起來很正常，會說笑、會打鬧、會社交，表面平靜，實際上心裡的糟心事已經積累到一定程度了。不會摔門砸東西，不會流眼淚或歇斯底里。但可能某一秒突然就積累到極致了，也不說話，也不真的崩潰，也不太想活，也不敢去死。


如果有一天，你一個非常外向的朋友，跟你說他最近很痛苦，請你一定要把話聽進去，因為他可能比你想像的，還要痛苦十倍。


他們承受著巨大的心理壓力，卻不得不假裝堅強，像一個外向的孤獨患者，自我拉扯著。


所以，如果你身邊的人患上了抑鬱症，請多一些耐心和理解，傾聽他們的訴求：




1.條件允許的話，多拉他們出去活動活動


抑鬱症患者往往很怕見人、與人交流，這時候請一定保持耐心，多勸幾次。


2. 活動盡量不要涉及激烈運動，或者具有競技性質的內容


很多抗抑鬱藥物具有鎮靜作用，極大削減人的體力；而競技類的活動，容易讓敗者感覺沮喪。


3.和他們一同吃飯、聊天、讀書、逛街……都會是不錯的選擇


如果對方不願意講話，不需要逼著他，靜靜地陪著就行。


4. 徵得他們同意後，可以參加一些心理機構的課程或者講座


這些課程或講座會很詳細地講到抑鬱症的心理、行為與恢復相關內容。




另外，當我們負能量爆棚的時候，也可以通過下面這些tips來調節情緒：




1.當你快要崩潰時，請立即停止胡思亂想


抱怨只會讓你的生活變得更糟，那些讓你懊惱的事，5年後再回頭看，根本算不上什麼。


2.穿上舒服的鞋子去外面走走，你會發現不一樣的世界


去花店買束花犒勞自己，去農貿市場感受下煙火氣，會把你的負能量擊個粉碎。


3. 吃碗熱氣騰騰的面，回到家洗個熱水澡，早早地睡個美容覺


食物具有治癒人心的力量，熱水澡可以舒緩一天的疲憊，而早睡會讓你元氣滿滿。



4.關閉朋友圈和微博，遠離一切讓自己煩躁的東西


享受獨處的時光，練練字、看看書、健健身，尋找內心的寧靜。


5.如果感覺特別喪，就去做家務吧，乾淨的房間會提升你的幸福感


清理家裡的衣櫃，歸置雜亂的書桌，來一次徹底的斷舍離，會讓你心情大好。





心儀的鞋子斷碼了，就去旁邊店裡買件漂亮大衣；


常去的麵館停業了，就去別家吃一碗好吃的粉；


喜歡的人離開了，就好好工作，掙更多的錢；


有無數種方式可以讓自己開心，也有無數條大路可以通向未來。


請一定要好好愛自己，不求大富大貴，也不要給自己那麼多壓力。


你還有大好的時光，你身後還有那麼多人偷偷愛著你，一定要好好活著。


要相信，一切都是最好的安排。



金鐘鉉，很抱歉，以這樣的方式認識你。


希望你在天堂里能夠擺脫折磨，不再痛苦。


希望每個人都能被歲月溫柔相待，想到的都擁有，得不到的都釋懷。


也希望抑鬱症患者們早日與自己達成和解，享受真正的快樂。