说到大肚子估计很多人都有很多的无可奈何。什么啤酒肚、小肚腩、游泳圈。。。哎呀，烦死人。有的肚子鼓鼓的如同几个月身孕的孕妇。关键还有一些人，外表属于蛮瘦类型的，小腿也挺细的，可是它怎么就有小肚腩呢？多少总是不那么完美。估计很多小可爱都有这样的苦恼哈。

腹型肥胖又称中心型肥胖，是指脂肪在腹部的特别堆积，表现为腰围的增加。站立时，量腰围和臀围的尺寸，臀围以臀部最大处为准，然后用腰围尺寸除以臀围尺寸，得出腰臀比。如果某人的腰围是79厘米，臀围是92厘米，那他的腰臀比便是0.86。男子腰臀比的上限是0.85至0.9，女子为0.75至0.8，超过这个范围就可以定义为腹部肥胖。

肚子肥胖的原因

（1）久坐不动：不运动就会导致肥胖，建议每天坚持规律的有氧运动，增强人们的抵抗力以及免疫力。

（2）吃零食：零食、甜品由于它们的脂肪含量高，多食就是导致肥胖现象，薯片等膨化食品含淀粉多，糖果、甜饮料含糖多，产生的能量消耗不了，就会以脂肪的形式储存起来。

（3）不吃早餐：早餐能够促进新陈代谢，平衡血糖浓度，并且为早餐到午餐这段时间提供身体必须的能量。应确保早餐是含有高蛋白和高纤维的食物。

（4）内脏肥胖：腹部肥胖不仅仅是 “皮下脂肪”的问题，很多都是由于 “内脏脂肪”。内脏脂肪隐藏得深，有的体型偏瘦的人也会内脏脂肪多，所以内脏脂肪很容易被人们所忽视

保鲜膜——助你减肥（适合大肚子人群）

保鲜膜减肥可以用来瘦肚子、瘦腿、瘦胳膊，使用的范围也比较广泛，一般在家里就可以开展，是非常简便的。

温馨提示：包保鲜膜减肥一般每次15分钟左右即可，不宜过长，时间长了对皮肤不好，以免皮肤过敏啥的。同时要注意，使用此保鲜膜减肥后要及时洗去汗渍。

生姜贴肚脐瘦身法（适合代谢慢、便秘人群）

做法：生姜贴在睡前也就是大概9-11点之间贴在肚脐或者肚脐下方四指的位置上，即可

通过肚脐刺激肠道排毒是最快的捷径，利用减肥生姜贴这种方法，不需要吃药，能排除身体毒素，且排毒功效也非常彻底，且具有很好的活血祛湿功能。生姜贴以此中医理论为基础，研发出的一款具有排毒，改善女性小腹虚冷，行气活血，缓解神经衰弱，精神疲倦的症状，并有使用简单，推带方便，随时随地都可使用。嫌麻烦，用这个也很好。